人人都忌諱衰老，面對鏡子裡面的自己，總覺得歲月的殘忍，常常會抱怨為什麼不讓自己變老的速度變慢一些呢？但真的是因為歲月的原嗎？事實上不是，生活中的一些不良習慣也會讓你加速衰老。
所以，如果你真的想抗衰老，先要改的就是自己有的不良習慣，同時，給大家介紹幾種天然的抗衰老食材，尤其是愛美的女性每天都適量的吃些，也會發現自己一天比一天年輕，看看你都吃對了嗎？
女性要吃抗衰老的食材1：紅小豆
紅小豆是豆類的一種，它其中含有豐富的花青素物質，在這裡有的人就有疑問，說富含花青素的食物不應該是紫色或者是黑色的嗎？實際上，紅小豆中也富含豐富的花青素，除了紅小豆，還有紅色的石榴、紅色的蘋果中都含有花青素。
在相關的研究上發現，經常吃富含花青素的食物，不僅僅可以降低炎症、延緩衰老，還能夠預防癌症以及心血管疾病。作為我們平時的主食來食用，大量的膳食纖維還可預防便秘，且升糖指數低，糖尿病患者還可更好地控制血糖。
女性要吃抗衰老的食材2：動物肝臟
動物肝臟是補血的來源之一，而補血的好處先要藉助於食物中的鐵含量，進而對運輸氧氣有很好的功效。我們的皮膚正是需要鐵元素的存在。
可以吸收充分的氧氣，減少貧血的機率，對延緩衰老有非常積極的作用。而對於貧血的女性，從皮膚上就可以看出，是臉色偏為暗淡，反而會顯得衰老。
女性要吃抗衰老的食材3：橙子
橙子在秋天是屬於應季的水果，愛美的女性就要吃一些了，橙子中不僅有對皮膚有益的維生素C，還有對皮膚有益的維生素A，維生素的作用在於可以促進膠原蛋白的合成，而維生素A的好處在於能夠讓我們的表皮細胞在正常分化上，起到非常關鍵的作用。
女性要吃抗衰老的食材4：牛奶
牛奶是很好的預防骨質疏鬆的食材，另外，對於女性來說，牛奶中還含有豐富的鈣含量，極易被人體吸收利用，以及其中的維生素D還能夠促進鈣成分，在預防癌症、肥胖以及慢性疾病有很好的益處。
只要沒有喝400ml左右的牛奶，再加上其他富含鈣成分的食物，基本上就可以滿足人們一天中對鈣成分的需求了。