老話常說“千寒易除，一溼難去”。尤其是現代人壓力大，內熱上火越來越普遍，熱毒也特別容易在體內滯留，不僅容易使人容易生病，還會容易虛胖。儘管有些人試盡了各種減肥辦法，但是卻一直減不下來，這很有可能就是溼氣重才使得脂肪沒有辦法很好燃燒和代謝。
有些人為了減肥會盡量多吃蔬菜，可是殊不知有些蔬菜可是“溼氣王”。尤其到了夏季，如果你貪吃這些蔬菜，不但減不下去身上的贅肉，還會讓你溼氣纏身。
5種蔬菜被稱為“溼氣王”，提醒：虛胖的人儘量少吃，以免贅肉越來越多
1.生菜沙拉
夏天大家都喜歡生吃一些生菜沙拉，雖然美味可口，然而溼氣重的人不能吃太涼的食物，不然溼氣越來越重，贅肉也會增加。
2.冬瓜
冬瓜夏季適當吃一些可以可以利尿降火，但是如果吃太多，會加重體內溼氣。中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無限量食用。
3.苦瓜
苦瓜本身夏季清熱解毒的利器，但是溼氣嚴重的人食用，卻會適得其反最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。
4.馬齒莧
馬齒莧含有豐富的維生素，不僅可以清熱解火、去腫利尿，並且還具有藥用價值。但是馬齒莧其實是寒性食物，長期食用馬齒莧會造成腹部不適，因此寒性體質的人不要食用馬齒莧，應該多食用補氣血的食物。
5.黃瓜
夏天大家也是非常喜歡吃涼拌黃瓜，然而吃多了也是會加重人體內溼氣。因為黃瓜是屬於寒性蔬菜，寒性食物會鎖住身體內的水分，溼氣重的人本身體內水分都多，再排不出去，會出現水腫、睏乏和大便稀釋的現象。而且對脾胃的損傷也是非常大的，還會造成消化道吸收障礙。
那平常我們如何祛溼？做好以下四件事
1.多喝葛根湯
中醫對葛根的評價很高，所謂“北有人參，南有葛根”，由此可見，葛根是味補藥，但不像人參那麼熱，容易上火，葛根是性質偏涼的，感冒後期的乾燥傷陰，也會用葛根來氣陰雙補。葛根也不像人參那樣是直接補氣，而是幫助身體自己的氣血達到各個器官組織，這就同樣有了補藥的效果。
2.多運動，流汗排溼
研究者建議，想利用運動減脂的人，最好一鼓作氣地連續運動30分鐘，這樣就能持續燃燒脂肪達六小時，在這個過程中一直在減肥。同時，運動會流出大量的汗液，會帶走人體中的一部分溼氣。
3.保持樂觀的心態
要避免過度思慮，保持開朗、樂觀的心態和穩定的情緒。因為情志不暢，會導致肝的疏洩功能下降，而肝的正常疏洩是脾氣健運及脾胃升降功能協調的重要條件，肝失疏洩則氣機不暢，脾胃功能也會隨之失調。
4.作息規律，不熬夜
我們正常的作息規律就被打亂了，造成身體過度勞累，抵抗力下降，讓溼熱之毒乘虛而入，尤其是那些因為K歌、看電影到半夜的人還會出現陰虛，陽虛火內生，如果與體內的溼氣內外“勾結”，就會形成溼熱蓄積於體內。
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