每天晚上堅持吃3種食物，補充營養、美容護膚，早吃早好！
1、空心菜
空心菜中含有多種對人體有益的微量元素，特別是天然多糖和微量元素磷，以及微量元素鐵等物質的含量比較高，人們食用這種空心菜以後，既能促進免疫細胞再生，又能提高人體的造血功能，它對人類的貧血和免疫力下降等不良症狀都有很好預防和緩解作用。
2、豆角
豆角可讓子宮越來越彈性，降低血脂，能提高免疫，通便排毒，緩解飢餓，能提供身體代謝活動的能量，能夠促進血液迴圈，減少溼氣，還能提高睡眠質量。
3、榴蓮幹
榴蓮幹中含有大量的維生素和礦物質，能讓人體的血壓與血脂處於正常狀態，也能減少心肌缺血和冠心病等疾病發生；經常食用榴蓮幹能使皮膚的彈性增強，皮下組織豐滿，有助美容養顏、延緩衰老。