1、西蘭花
西蘭花中的維生素A、維生素C以及胡蘿蔔素等，具有增強皮膚的抗損傷能力。利用西蘭花蘊含的維生素C來幫助自己增強肌膚細胞的再生和修復能力真是再好不過了，常常食用它可讓自己的肌膚更富彈性，以達到抗衰老的目的。抗氧化物質可以幫助清除自由基，同時防止臉部黑色素堆積過多，這是消除老年斑、預防老年斑比較有效的方式。
2、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。
3、核桃仁
核桃仁裡面含有大量的維生素E，所以要想防衰老，千萬不能少了核桃仁。補充維生素E最大的好處就是幫助身體抗氧化，抗氧化的直接意思就是防止衰老。最重要的是維生素E不僅可以延緩衰老，還有著美容養顏的作用，不光是女性朋友們可以適當補充一點維生素E，男性朋友們也可以多吃一些富含維生素E的食物，來延緩衰老。
4、洋蔥
洋蔥裡含有微量元素硒。我們都知道硒是一種非常好的抗氧化劑，它能夠促使人體產生大量的谷胱甘肽，對於消除體內的自由基，增強細胞的活力、代謝能力以及抗衰老等具有卓越的效果。洋蔥獨特的辛辣味和香味成分來自於二烯丙基二硫。二烯丙基二硫具有讓血液變得清爽的功效，從而能使血管變得年輕，恢復彈性，能防止動脈硬化和高血壓。