冬天此菜要多吃,钙是牛奶10倍,铁是菠菜21倍,用来包包子超级香

自打入冬后,天气是一天比一天要冷,很多地方都迎来了今年冬天的第一场雪,在如此寒冷的天气下,到处草木凋零,蛰虫休眠,万物活动趋向休止,而这个时候上市的蔬菜种类也同样变得越来越少,除了萝卜,白菜以外,蔬菜的种类几乎屈指可数,远没有其它季节如此的多样,当然了,虽然也有很多反季节的蔬菜可以选择,可是价格一般都比较的感人,甚至要比肉类食材还要贵上很多,可是对于普通家庭来说,生活讲究的就是细水长流,经常买这些比肉还贵的蔬菜,还是会有些吃不消。不过,其实冬天还有很多非常常见,而且又物美价廉的蔬菜常常被很多人忽略,就比如咱们今天要说的这种蔬菜,它就是裙带菜,我想大家一定不会感到陌生,作为不同于陆生蔬菜,众多海中蔬菜的一员,裙带菜一年四季都能吃到,价格也是非常的便宜实惠,十几块钱就能买上一大包,虽然价格便宜,但是裙带菜吃起来却脆嫩兼备,鲜美可口,香味浓郁,特别的美味好吃,丝毫不比任何一种蔬菜逊色。

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除了自带鲜味,足够的美味好吃以外,裙带菜的营养价值也是非常的出色,是微量元素和矿物质的天然宝库,含有丰富的蛋白质,粗纤维,水分,钙,铁,维生素等多种人体所需的微量元素和矿物质,以及十几种人体必须的氨基酸,营养非常的全面均衡,其中裙带菜钙和铁的含量非常的高,其含量在所有食材中独占鳌头,钙的含量大约是牛奶的10倍左右,而铁的含量则是菠菜的21倍左右,非常的不错。另外裙带菜还具有一定的药用价值,自古都是不可多得的药食两用食材,具有清理肠道,保护皮肤,延缓衰老,促进骨骼和智力的发育等多种功效和好处,除了这些以外,裙带菜脂肪和热量比较低,也是正在减肥者比较理想的选择。就是因为这样,裙带菜一直都有着聪明菜,美容菜,健康菜,绿色海参等多种美誉,可以适合各种不同人群食用,常吃有很多的好处,因此冬季天气寒冷蔬菜种类比较少,不知道吃什么,不妨多买些裙带菜来吃,不但物美价廉,而且营养美味,是冬季非常不错的选择。

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至于裙带菜的吃法,也是非常的多样,凉拌,清炒,煲汤等等都是特别不错的选择,几乎可以适用于任何一种烹饪方式,也几乎可以和任何一种食材相搭配一起烹饪,而在这些众多的吃法中,我比较喜欢把裙带菜和南瓜,虾米一起搭配做成三鲜馅料包包子去吃,吃起来超级的香,非常的过瘾,我冬天隔三差五就在家做,大人小孩都特别的爱吃,要比肉馅还要受欢迎,而且包包子要比包饺子简单省事,所以接下来我就把这道做法入料都特别简单的“裙带菜包子”的做法呈现给大家,喜欢的朋友一起来学习一下吧。

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需要的食材和配料:裙带菜1把,南瓜半个,虾米1把,大蒜20瓣

具体做法和步骤:

第一步:把南瓜去皮,虾米用少许水浸泡,随后把南瓜切成细丝,越细越好,然后再用盐腌制一下,这样可以去除水分。

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第二步:把准备好的干裙带菜放入温水中泡发,因为干裙带菜泡发后数量比较的多,所以大家一定不需要泡发太多。而且在泡发裙带菜时,可以适量放一些白糖或者是小苏打,这样泡发更加的快一些。

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第三步:裙带菜泡发好以后,放入热水中简单的焯一遍水,这样不但让裙带菜吃起来更脆嫩,而且颜色看起来更加的好看,同时也可以去除裙带菜中的杂质,所以这一步尽量不要省。随后把裙带菜和大蒜全部切碎,和南瓜一起放入容器中。

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第四步:食材全部处理好放入容器后,分别加入蚝油,香油,花生油,少许盐等一起按照一个方向搅拌均匀。

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第五步:按照自己平时包包子的习惯包好,最后放入锅中蒸20分钟左右即可享用了,吃起来皮儿薄,馅多,很过瘾,超级好吃。

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小贴士:在制作之前,裙带菜一定要焯一遍水,因为干的裙带菜泡发后颜色比较深,而焯水后会变成本来的绿色,看起来颜色更加的好看,而且同时也可以去吃杂质,吃起来更加的卫生和健康。但是焯水时间一定不要过长,简单的1分钟即可,然后再过一遍冷水,吃起来会更加的脆嫩。冬天此菜要多吃,钙是牛奶10倍,铁是菠菜21倍,用来包包子超级香,以上就是裙带菜包子的详细做法,喜欢的朋友赶紧在家试一试吧。如果你也有不同的做法,欢迎分享。

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