女人滋阴养颜食谱，健脾补气血、美容食疗美食，常吃气色好增颜值

养生，是对身体的一种自我保养。养生的形式、具体做法有很多，最终目标就是通过各种养生的方法，促进身体健康。俗话说“病从口入”，食疗就是通过饮食调理身体，帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法。今天小编给大家推荐女人滋阴养颜食谱，健脾补气血、美容食疗美食，常吃气色好增颜值，希望大家喜欢并从中受益。

补虚养身、气血双补、滋阴、补阳食谱--红参龟凤汤

准备食材：乌龟300克，雏鸽250克，人参25克，盐10克，味精2克，胡椒2克，料酒20克，姜15克。

做法步骤：

1、鸽子宰杀放血，用50℃水烫毛，去内脏、足爪，草龟宰杀放血去内脏，刮洗净污物，粗皮，全部氽去血水待用；

2、炖盅掺入清汤，放入乳鸽、草龟、胡椒、味精、姜，蒙上牛皮纸，上笼蒸2～4小时；

3、至鸽粑龟融时，出笼吃好味，红参掺入清汤、料酒，上笼蒸约2小时，出笼切片连汁倒入汤中即可食用。

滋阴、健脾开胃食谱--红油鸭掌

准备食材：鸭掌300克，盐2克，味精1克，姜5克，酱油5克，大蒜(白皮)5克，料酒10克，香油10克，辣椒(红、尖、干)10克，植物油50克。

做法步骤：

1、将鸭掌刮净粗皮洗净，入沸水锅内氽几一捞出，倒掉第一次水，鸭掌放入肉鲜汤锅内煮沸，煮至七成熟，捞出放凉水中浸凉，用小尖刀沿着鸭掌粗骨划破，剔除粗骨，注意保持鸭掌的完整；

2、红干椒切碎，与茶油调和制成红油(先将茶油烧热，离火后稍降温，倒入红干椒末搅匀，待凉后即成红油)，葱打成结，姜切成片，鸭掌用碗盛上，放入葱结、姜片、盐、料酒，上笼蒸15分钟左右，取出晾凉；

3、码放盘中，用红油、芝麻油、酱油、蒜米、味精调成味汁，浇在鸭掌上即可食用。

美容、补虚养身、滋阴、贫血食谱--蚝油猪手煲

准备食材：猪蹄1000克，香菇(鲜)50克，花生仁(生)50克，蚝油15克，大葱15克，姜15克，大蒜(白皮)15克，黄酒15克，酱油10克，色拉油10克，淀粉(玉米)5克，盐5克，胡椒粉2克。

做法步骤：

1、猪蹄拆下大骨，适当切块，葱、姜、蒜洗净，切末，花生仁用温水泡软，剥去表皮，香菇切片；

2、锅中放入色拉油，把、葱、姜、蒜、蚝油、香菇一起下锅，略炒，倒入黄酒、酱油及500克水，然后把猪蹄、花生仁、精盐、胡椒粉放进锅中，用小火慢煮；

3、待猪蹄熟烂，勾入水淀粉，盛在煲锅中烧开即可食用。

贫血、学龄期儿童、美容食谱--凤凰奶

准备食材：牛奶250克，鸡蛋清100克，鸡蛋黄20克，白砂糖50克。

做法步骤：

1、将牛奶、蛋白、白糖和一个蛋黄混合，用力搅匀，分成5小碗，放入盛有适量水的锅内，隔水加热蒸15分钟；

2、炖熟端起，即为凤凰奶，若在未炖之前，加入一个蛋黄叫单黄凤凰奶，加入两个叫双黄凤凰奶。

你喜欢吃食疗美食吗？你有更好的养生方法吗？欢迎互动讨论并留言。