中年人可以多吃3种食物，排毒养颜、延缓衰老，好吃又不贵！
海木耳
海木耳又叫长寿菜，富含人体所需多种营养成分，它既含有陆地可食性植物的所有营养成分，主要含有蛋白质、维生素、纤维素及钙、铁以及海洋独有的 20多种营养成分；经常食用海木耳可提高人体免疫功能，促进脂肪代谢、软化血管，是降压减脂的天然食品。此外，海木耳里面还含有褐藻胶纤维素，可以起到健胃润肠和保养皮肤的作用。
辣椒
辣椒是一种我们日常生活中常见的食物，营养价值非常高，很多人喜欢吃，几乎每家餐桌上都会出现它，常吃辣椒可以帮助消化，改善食欲，抑制肠道内有害菌的生存。
芥兰
芥兰的芥苔柔嫩、爽脆、清甜、味道十分鲜美，含有有机碱，能刺激人的味觉神经，增进食欲，还可加快胃肠蠕动，有助消化，能抑制过度兴奋的体温中枢，起到消暑解热作用。芥蓝可以让我们很好的消化，它可以让我们很好的软化血管。芥兰作为常见的蔬菜，价格实惠，而且营养价值十分的丰富，可作为餐座上的菜类经常出现。