很有营养的3种食物,美容养颜、滋润肌肤,好吃又不贵!

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油菜

促进消化, 油菜作为低脂肪蔬菜,含有非常丰富的膳食纤维,能够起到降低血脂的作用,有利于肠道的蠕动,可以促进大便的排放,也有利于消化脂肪。 预防癌症 油菜中所含的植物激素,可以加快身体中酶的生成,对人体体内的致癌物质可以起到抵抗作用,所以有预防癌症的功能;还可以促进血液的循环。 美容养颜, 油菜中含有的维生素和胡萝卜素,是维持人们体内元素的重要物质,所以说经常食用具有美容养颜的效果。 增强身体免疫力 油菜中所含有的矿物元素钙在绿叶蔬菜中特别多,油菜还有助于增强身体免疫力,对身体健康有非常好的作用。

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青椒

青椒含有的丰富的维生素P,能清理血管壁上的垃圾,增强血管的活力和弹性,养护血管的健康。其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用,能增进食欲,帮助消化,能防治坏血病,对牙龈出血、贫血、血管脆弱有辅助治疗作用。多吃青椒可以多补充维生素C,补充我们流失的体力,缓解我们的疲惫,补充精力。

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枸杞

枸杞中含有丰富的花青素,具有强抗氧化性,能有效抑制破坏眼部细胞的酵素,预防重度近视及视网膜剥离,可以促进视网膜细胞中视紫质的再生成,增进视力,美容护肤,排毒消脂。含有维生素C,维生素c的强氧化性能清除体内自由基,增强免疫力,同时可以美白肌肤,延缓肌肤衰老。

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