中老年人散步对身体好处非常多，散步可以呼吸到新鲜的空气，并且可以缓解精神方面的压力，可以调整生活节奏，生活节奏过快时，通过散步的方式，可以有效缓解精神和身体方面的疲劳，并且散步可以增强肺活量，散步可以预防疾病的产生，能够让中老年人身体更加健康，老年人散步有哪些功效？
到户外空气新鲜的地方散步，是一项简便易行人们喜爱的运动方式。尤其对脑力劳动者和中老年人以及患有慢性病的人来说，坚持散步是增强体质与恢复健康的一种好方法。以每分钟60～70米的一般速度散步一小时，消耗的热量相当于慢跑20分钟所消耗的热量;中老年人以每小时3公里的速度散步一、两小时，新陈代谢可增高48%;通过散步方式吸入的氧比坐着吸入的氧要多2～3倍。
散步主要是下肢关节肌肉的活动。所谓人老腿先老，可见腿脚灵便对于老年人更为重要。通过散步，对下肢肌肉、关节进行锻炼，可以防止肌肉萎缩，减少或延缓骨质增生和保持关节的灵活性。散步可促进下肢血液向上回流心脏，有利于全身血液循环。
轻松而有节奏的散步，可加强全身肌肉的工作，促进了血液循环和能量代谢。这对细胞的营养，特别是对心肌细胞和大脑的营养起着良好的作用。
散步还可加强肺的吐故纳新，使氧气与二氧化碳更充分地交换，使呼吸变得比较深沉有力，有利于锻炼肺的功能。散步在医疗体育中也占有一定的位置。它可以帮助久病初愈、手术后及产妇早日恢复正常的生理机能。
老年人散步有哪些功效？老年人散步对身体好处非常多，老年人散步可以增强身体素质，能够预防各种疾病的出现，散步可以有效预防骨质疏松，并且能够增强人体对钙的消化吸收，能够保持关节的灵活性，可以预防多种疾病，并且能够延缓骨质增生，散步能够让中老年人身体更加健康。