人到中年，适合常吃3种食物，补充营养，缓解疲劳，增强体质

要说什么是人生永恒的追求，可能非健康长寿莫属了！可说起来容易做起来难，养生是一个不断积累的过程，很多人追求长寿却恶习累累，很多人想要养生却满头雾水！我是《中医朱医师》，每天给大家分享一些养生健康的小知识，愿大家安康！

香蕉味香、富于营养，终年可收获，在温带地区也很受重视。含有大量糖类物质及其他营养成分，还含有一定膳食纤维和少量脂肪，可起通便润肠之效，另外香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质，可以很容易地摄取各式各样的营养素。可以充饥、补充营养及能量；还含有丰富的微量元素。被誉为“智慧之果”。

菠菜含有丰富的镁，可以引导肠道，防止痤疮。菠菜含有大量植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的功能，有利于排便，清理毒素，排毒祛湿。菠菜含有大量的B族维生素，我们知道B族维生素对身体非常重要，如果身体缺乏这种元素，促进生长发育，增强抵抗力的能力。还能补血，降压减脂，预防心血管疾病。

桂圆有补益作用，对经期女性及体质虚弱的人有辅助疗效。桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，含铁量也较高，能促进血红蛋白再生，可以调经补血。食用后能补充皮肤所需的胶原蛋白，使皮肤充满弹性，有排毒养颜，延缓衰老的作用。