为什么一到夏天，身体就容易湿气重？医生：只因做了这3件事

今年的夏天来势汹汹，相信大家已经感受到了它的火热，稍微一运动身上就一层汗，一些人每天早上醒来头发和脸就像被浸过油一般，明明睡够了八小时整个人还是头昏脑涨，浑身不痛快。有以上症状的人要注意了，通常是由于体内湿气太重造成的的。

看过中医的人应该对这些词不陌生“湿寒”“痰湿”“湿热”，中医认为湿气是万病之源，湿气的形成跟季节有一定的关系，但是主要还是由于长期不正确的饮食和生活习惯造成的。接下来就给大家列举下造成湿气的一些不良习惯以及改善方法。

一、日常生活中，一些不良习惯会加重体内湿气，看看你中招了没？

1.过度贪凉

有的人出了汗回到家后第一件事就是直接就把空调打开，温度调到最低，或者洗冷水澡，当时是凉快了，但是也因此埋下了祸根，人体出汗的时候，毛孔是张开的状态，遇冷之后毛孔会紧急收缩闭合导致汗液排不出，憋在体内也就形成了湿气。

2.常吃油腻之物

有句玩笑话想必大家都有听过，“夏天夜跑有风险，一不小心就会投入路边烧烤摊的怀抱，想象一下你在跑步的时候或者跑完步回家的途中，周身被烧烤麻辣烫麻辣小龙虾的香气层层包围，确实很难不心动。但是要知道这类食物都是含有很高的热量和胆固醇，吃多了不易消化且会造成脾胃的负担，促使湿气的形成。

3.冰镇生冷之物

夏天的烧烤麻辣烫和冰啤酒冰西瓜可以说是最佳拍档，很多人觉得这样的搭配最为痛快，殊不知一冷一热，不仅伤胃还伤脾。中医认为脾胃主湿，所以关键还得健脾养胃，在日常生活中注意饮食，刚从冰箱里拿出来的东西放一下再食用，平时也可以吃一些健脾利湿的食物，如：山药，冬瓜，绿豆等。

知道了造成湿气的原因，接下来我们聊聊怎么祛湿，主要分三个方面。

一、多喝水

中医发现喝水的时候在杯子里加入适量决明子，牛蒡根，菊花，金银花等可以起到一定健脾养胃和祛湿的作用，决明子和牛蒡根是健脾祛湿的，从根源上消除引发湿气的内因；金银花，菊花可清热利尿，有助于消除湿热。

将决明子，菊花、牛蒡根，金银花制作成茶包，喝一个月，对祛湿有很大效果。

【如果比例不好掌握的话或者材料不好找电话娿，可以试试↓↓↓推荐的黄金比例茶包，科学配比除湿效果特别好。】

二、多吃3物，来祛湿健脾

日常生活中除了注意饮食清淡外，推荐给大家一些健脾利湿的食物，结合食用，效果更佳。

1. 冬瓜皮：冬瓜皮顾名思义就是冬瓜的外皮，性凉，味甘，消肿利尿，可搭配赤小豆一同食用，事半功倍。

2. 山药：味甘，性凉润，具有健脾益气，补虚益损的功能，食用方法也很多，可以蒸，炒，拔丝，也可以在煮粥的时候加一点，效果更佳。

3. 芹菜：性凉，味甘辛，清热利湿，平肝健胃。是个不错的百搭菜品，剁饺子馅，凉拌，烙饼，炖汤，味道鲜美，都很不错。

二、适量运动

体内湿气重的人多半不爱运动，饮食也过于不健康，适当运动可以加速身体细胞的身体代谢，迅速排湿。健走，瑜伽，太极，游泳等都是不错的选择。不过切记运动之后让汗自然干再洗温水澡，进空调房，不然一切付出都是徒劳。