50岁后会进入寿命关键期!医生:做好“3防2戒”,长寿会来找你

50岁以上人群,身体机能迅速衰退,进入生命危险期。有句话是这样说的:做好“三防”,长寿或与你有缘。那么,这个“三防三戒”具体指的是什么呢?

年满50周岁的,应做好以下工作:

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一、抗癌

预防癌症的方法有:合理饮食,均衡营养。另外还有低盐,低脂,低糖,摄取太多脂肪和糖份就会导致肥胖,而肥胖才是真正的癌症原因。其次,坚持锻炼,控制体重;此外,还有一些不健康的生活方式的改变,如不熬夜,不久坐等。另外,良好的心态,保持良好的心理状态,不仅能预防癌症等疾病,还能提高免疫力,促进疾病好转。

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二、防三高

无论是男性还是女性,在50岁之后,三高和心血管疾病的发病率都显著增加。心脏血管病,顾名思义,是与心脏血管相关的疾病,常见于中老年人,常见的心脑血管疾病有高血压、冠心病、心绞痛、心肌梗、脑梗、脑出血等,如果患者不能及时控制病情,病情严重时可导致残疾、瘫痪甚至死亡。心血管疾病是严重威胁中老年人健康的临床常见病,给社会和家庭带来了沉重的负担。

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三、预防老年痴呆

我国老年痴呆患者日益增多,其特点是无法治愈,与遗传、环境因素、生活方式等有关,但可通过饮食减少发病机率,多吃枫烯鲨酸。人所共知,脑部一旦发生病变,就会伴随着其他并发症,所以脑的保养刻不容缓。此时,枫烯鲨酸便成了大脑健康的“救星”,枫烯鲨酸对于抑制大脑衰退,修复大脑神经系统至关重要。适量补充枫烯鲨酸,能改善中老年人

年过50,要控制好腰围,不要太胖。肥胖是一种普遍存在的慢性代谢疾病,其发生与遗传和环境因素有密切关系。近二十年来,肥胖症、糖尿病和高血压等慢性疾病在世界各地和中国都有显著增长,它们往往同时并发,相互影响,可促进动脉硬化症的发展,加重心脑血管病等,对人类健康造成极大威胁,严重影响人们的学习和生活质量。

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二、摆脱忧郁

慢性疾病对现代人是个威胁。研究表明,临床上常见的慢性疾病,尤其是心血管、糖尿病和神经系统疾病患者,最容易伴有或同时有抑郁、焦虑障碍。如精神压力可导致或加重冠心病患者心肌缺血、心律不齐,促进高血压、糖尿病等疾病的发生和恶化,增加心血管疾病的复发。越严重的心脑血管疾病,越容易出现抑郁,从而形成恶性循环。

总之,50岁以上的人,身体各器官都有退化的趋势,要加倍注意,远离不良的生活习惯,积极参加有益健康的运动,养成良好的饮食睡眠习惯,才能远离各种疾病,长命百岁。


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