年龄越大，身体的衰老就会越来越明显，不仅是外在的皮肤会出现衰老，人体中的脏器以及骨骼也会渐渐衰退，尤其是骨骼，中老年人常常会因为骨骼的退化而产生骨质疏松以及其他的关节疾病。50岁后骨骼的中钙质的流失会越来越快，如果不及时的进行调理，减缓钙质的流失速度，等到六七十岁时，身体就可能会因为骨骼的退化而变得异常虚弱，甚至会因为稍不注意的摔倒而终生坐在轮椅上，更严重的会因此而失去生命。所以在50岁左右，积极补钙很重要，医生逐条来告诉您补钙的方法。
50岁后，骨质容易流失，如何补钙，预防骨折？
一、首先应该进行骨密度检查
当您在日常的生活中已经出现了腰酸背痛的感觉，而且一咳嗽或者弯腰的时候疼痛就会加剧，只有休息的时候这种疼痛才能缓解，说明您的身体已经出现了骨质疏松了。由于骨头密度的下降，人体的脊柱会因此受到压缩，压迫腹部的脏器，患者常常会感觉到腹部胀痛、便秘等。在这样的情况下一定要及时的进行补钙，当然补钙也不是盲目补充的，这时最好先去医院进行一下骨密度检查，通过双能X线检查来判断自己的骨质疏松已经进展到哪种程度。
二、通过饮食来补钙
通过检查后，如果自身的骨骼钙质并没有流失过多的话，就可以通过饮食来进行补钙，在生活中可以多吃一些含钙量比较丰富的食物，比如牛奶、豆制品、芝麻酱等钙质含量丰富的食物。中国居民膳食指南建议，成人每天钙质的摄入量应该达到400~600毫克，普通的纯牛奶中，100毫升奶大约含有90~120毫克的钙质，每天喝300毫升左右就能补充一大半了。
三、适当服用药物
如果您的骨量已经严重流失，或者开始出现脆性骨折了，就需要服用药物来进行治疗。临床上治疗骨质疏松的药物主要有双磷酸盐类、降钙素类、雌激素受体类、雌激素等，这些药物都比较适合治疗女性由于更年期导致的骨质疏松。药物毕竟都会存在一些副作用，在服用治疗骨质疏松的药物时，一定要听从医生的叮嘱，按照规定的剂量服用。
四、营养制剂不能少
女性在补钙的同时也需要注重维生素D、维生素K等营养元素的补充，维生素D能促进骨骼对钙质的吸收，如果维生素D减少，再多的钙质骨骼也吸收不了，在平时的生活中可以多去晒一晒太阳，有必要的时候也需要购买维生素D片来服用。其次是维生素K也是骨骼代谢的重要物质，它能调节磷酸钙的合成，对于中老年人来说，维生素K的摄入量与自身的骨密度成正相关，在生活中可以多吃一些胡萝卜、坚果、西兰花、紫菜等食物。
当女性开始进入更年期的时候，其实身体中的钙质就已经开始出现流失了，如果您的身体已经出现了浑身酸痛的感觉就意味着骨质疏松已经开始出现了，在这时一定要积极的进行调理，及时补充营养物质，预防骨折的发生。