天然的“玻尿酸”，爱美女性要多吃，美容养颜，还能延缓衰老！
黑米
黑米，不得不说是一种太普通不过的谷物品种了，黑米中含有丰富的铁，所以缺铁性贫血的患者，多吃黑米，可以使病情恢复的更快，黑米粥中含有烟酸，可以促进胎儿的智力发育。可以促进体内有毒物质，可以有效地改善便秘的问题。吃黑米既可以瘦身又有养颜作用，女生多吃黑米，就可以补血，这样自然气色就好多了，你的脸色会变得红润起来的。
紫薯
很多人对紫薯都非常喜欢，有助于抵抗自由基对细胞的破坏，含有的花青素具有抗氧化的作用，可以帮助你延缓衰老，还能促进身体代谢，可以适当食用。对维持视力和心血管健康也很有帮助。是低脂、低热量食品，同时又能有效地阻止糖类转为脂肪，有利于减肥，天天吃紫薯对于减肥有很好的效果！女性朋友们可以多吃紫薯，能够预防肌肤老化。
柠檬
柠檬是我们日常生活中常用到的一种水果，含有的丰富的维生素C是天然的护肤品，可以防止细纹、抗击衰老、保护皮肤、减少暗斑;有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。能防止和消除皮肤色素沉着，就能起到美白的作用，是美容的佳品。在保持皮肤弹性以及抗衰老等方面都起到了一定的作用。
这些食物都被称为天然的玻尿酸，所以女人每天都可以吃一点的。
你学会了吗？