胖的人几乎都贪吃。但是只要学会控制食欲，让每天的热量消耗大于摄入就可以减肥。所以饮食没控制好，运动再多也是胖，今天来看看如何控制自己的食欲，让你轻松减脂。
一、早餐吃1颗鸡蛋 鸡蛋中的蛋白质与脂肪，会使人产生过度饱足的感觉，如果在早餐吃颗鸡蛋，即使到中午也不容易产生饥饿感，还有助于维持体能。
二、午餐选择发酵类食物 午餐时不妨多选择淀粉制成的发酵类食物，如馒头或三明治。因为这类食物在发酵过程中，其所含的醣类与淀粉，会被分解成不易消化的成分，消化系统需要更多时间消化这些成分，能延续饱足感较长的时间。
三、适当享用低脂下午茶 根据英国人的说法，下午时段是最容易疲劳饥饿的时段，这时候适当地饮用红茶，搭配低脂点心，就能帮助人保持精力，解除胃肠的饥饿，到了晚餐时段，就不至于乱吃高油脂食物。但下午茶点心的选择，要以低糖、低脂为原则。且茶饮类避免加糖。
四、合理分配食物类型 减肥期间，可依照食物金字塔的原则来摄取食物，越上层的食物要少吃，越下层的食物要吃得越多；请按照金字塔的合理分配分量来进食，不要不吃或偏食。
五、平均分摊六餐 将一天所需的总热量，平均分摊成六餐，可拉长胃肠饱足的时间，且更能促进胃肠的消化与吸收。可以挨饿，反而会让您感到疲劳，导致难以继续遵守减肥的相关规定。
六、不需避开面食或谷物