聪明人就爱吃3种食物，好吃又营养，只要几块钱！

聪明人就爱吃3种食物，好吃又营养，只要几块钱！

1、红薯

红薯营养丰富，红薯不但能预防高血压和胃炎还能有效缓解人类的便秘，这食材中含有大量的植物纤维，它们不但能促进肠胃蠕动，还能增加人体内粪便的体积，可以加快身体内大便的生成与排出，能让人们的便秘症状很快减轻。

2、杨桃

杨桃中糖类、维生素C及有机酸含量丰富，且果汁充沛，能迅速补充人体的水分而止渴，并使体内部热或酒毒随小便排出体外，补血养气、减肥瘦身，还能提高免疫力。

3、苋菜

苋菜中富含蛋白质、脂肪、糖类及多种维生素和矿物质，其所含的蛋白质比牛奶更能充分被人体吸收，所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上。经常食用苋菜，可以清利湿热，清肝解毒，凉血散淤；维持正常的心肌活动，防止肌肉痉挛；促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等。