很多人都不知道什么时候才是养生的黄金期，其实在夏天是最适合养生的，因为在夏天人体的代谢技能也是最快的，并且在夏季因为气温的关系，人们更要多加运动才可以。
而在夏季经常吃南瓜，不仅能够起到美容和养颜的效果，还能够提高免疫力。南瓜性温，不仅能够润肺和益气，还能够起到化痰和结果的功效，对一些经常抽烟的人来说，多喝南瓜小米粥能够起到止咳和止喘的效果。
南瓜当中含有很丰富的营养，有蛋白质和淀粉以及一些的胡萝卜素和维生素。南瓜中的这些营养成分能够预防胃炎，还能够防止夜盲症，对于肝脏也非常的友好。
经常喝南瓜小米粥还能够养护皮肤，让身体更加的强壮，提高自身的免疫力。南瓜能够排毒养颜，而小米则能够养胃，两者一起搭配经常喝的话，对身体很有帮助。
南瓜小米粥：
1.南瓜清洗干净，去皮切成块，小米多淘洗几遍。
2.锅中加入清水，把南瓜和小米一起放进去煮，很多朋友在煮的时候觉得煮出来的南瓜小米粥不香，其实放一点香油就能很好的解决这个问题。
3.大约煮15~20分钟，等到南瓜变软，就可以出锅进行品尝。