其两天去探望闺蜜，她怀孕3个多月了，如今在家安心的养胎，带了一点水果去看了看她。见面后，见她愁眉不展的，怀孕本是开心的事，询问原因后才知道原来是因为在愁吃什么，因为自从怀孕后，对于吃的东西很是纠结。
确实，女人怀孕后，是不能随便吃东西的，有的食物对宝宝的健康是有害的，一定要注意饮食。怀孕时可以吃的食物有很多，不过有3种食物可别忘记吃，不仅利于宝宝健康，还对宝宝皮肤好，你吃了吗？
第一种食物：燕窝
燕窝是一种名贵的食材，虽说燕窝价格比较昂贵，但相比之下，对于宝妈来说，宝宝的健康才是最重要的，所以宝妈可不要舍不得花钱呀！燕窝含有丰富的水溶性蛋白质和各种微量元素，有利于宝宝的发育。另外，孕期若是适当的吃些燕窝，孕妈也能睡得更好一些。
第二种食物：水果
水果是平时大家都能吃到的，水果含有丰富的维生素，既能补充宝宝发育所需要的各种营养，同时还能促进肠胃消化，特别是香蕉，帮助孕妈缓解便秘的困扰；其次，水果含有水分，也能为孕妈提供身体所需的水分，促进体内的代谢循环，对宝宝的发育有好处。但需要注意的时，水果尽量选择糖分低的，比如苹果、香蕉，少吃含糖高的水果，例如西瓜，容易导致摄入的糖分过多，容易引起妊娠糖尿病。
第三种食物：奶制品
胎宝宝的骨骼发育需要充足的钙元素，而且孕妈补充的钙元素是供2个人吸收的，所以很容易出现缺钙的情况，因此一定要注意补钙。什么食物含钙量高？当属奶制品了，特别是牛奶。因此，女人怀孕期间一定要记得多喝牛奶，有利于补充钙质，建议是每天早晚各喝一杯，特别是睡前这杯牛奶一定要喝，不仅补充钙质，还能帮助改善孕妈的睡眠质量。