丹田新闻

不觉天边云，抬眼已半生。不研究功架背后的结构，不能立身。不揣摩劲里面的东西，不能融通。内家拳，练得是神。扑出之前，神已到了。手上没圈，神已圆了。身上敏感，心静神安，意识才快捷。练拳懂养神，育神，化神

今天跟大家分享一个气息练习的方法，它是一种万能气息，也称之为丹田气气息，对于声音练习非常重要，一是保护声带，二是让声音变得好听，同时它还是一种健身方法练习气息有两个动作，一是继承丹田，二是继续控制。现

　庞老师看着传说这个陈发科先生曾经用大杆子，白大杆就能穿透别人的这个身体，他这是真的假的？　　老前辈啊，过去有功是真的，就是功力特别大，他们平时练功的其中有很重要的一项，其实就是抖大杆。　　是练爆发力

很多人都有些嗓子限制，就认为自己不适合唱歌等...其实绝大多数人，都是可以唱的非常棒的，就算嗓子很不好，也可以通过自我的锻炼逐渐培养出来的。其实唱歌到达一定阶段，可以说，逐渐的少用嗓子。有些人唱歌时，

道家秘法吐纳的练习方法这里要明确告诉大家，这是讲述的是不全面的，只是供大家参考，希望大家不要盲目尝试，因为模仿是可能会练出疝气的，不希望大家尝试的过程中练出问题，所以在此忠告大家！如果看看文章视频就能

一.晨炼 站桩,双脚略宽于肩,双膝微屈,自然站立,自然呼吸.双目轻闭.1.吐旧纳新吸气,用鼻缓缓吸气新鲜空气,意念自然界的精气清气由鼻孔吸入体内,冲洗全身内外,呼气时,腹部微收,用嘴缓缓呼气,意念

《口内生津》口内玉液咽丹田，身心舒适感泰然。白玉齿边有玉泉，涓涓育我度华年。《拳架》拳架可分高中低，因人而异看功力。高势双膝稍弯曲，体弱初学最常用。低势大腿近水平，体健功深步法稳。

什么是内劲？内家拳专长，而形意拳独善，故有形意劲，八卦步，太极腰之说。指经过武术修炼，全身骨节灵通，心意贯穿而获得的一种能随意转换方向、变化大小的力。因其运转隐于丹田而不显于外，故名"内劲"。这种劲具

以丹田为核心的运动规律 关于陈式太极拳的预备式 从预备式开始就要做好准备，形成丹田为核心，全身各个关节都要符合太极的要求，松肩、沉肘、含胸、塌腰、开胯等等，都来支持丹田，才能形成丹田为核心。

逝去的武林中李先生简单几句话就概括了形意拳打人的方法（不是“抡着胳膊打人”，是“扑着身子打人”）、力量的源泉（“提肛”）、效果（“对手困不住你，也防不住你”），可谓言简意赅。但怎么打就是“扑着身子打