擁有健康長壽的身體，幾乎是每個人的夢想，活在世上，身體健康才是最大的財富。健康才能活得快樂，人生也才能長壽。事實上，許多人都明白這個道理，但要想做到這一點是很難的，今天我們就來談談，怎樣把握好長壽的關鍵期，保護好自己的身體健康，必須注意以下幾點，這樣長壽和健康才不會是難事。
70至79歲是長壽的關鍵時期
一、注意飲食
老人的身體健康也不完全是隨着年齡的增長而變壞的，它是有波動的，70歲至79歲的老人是疾病的高發期，因此在這個時期的飲食要特別注意，年長的朋友在日常飲食中應選擇一些易消化的食物，這樣可以減輕腸胃的負擔。
二、温度與環境
在70至79歲之間，是老年人長壽的關鍵時期，尤其是高血壓、冠心病等慢性病患者，更應注意其周圍環境及温度變化。因此在冬天適當的時候增加衣服是非常必要的。年長者在夏季應注意防暑降温。
三、思想
許多老人到了70後，覺得自己的身體已經老了不行了，所以會從心理上有負擔，所以老人們要有好的心態，樂觀的精神，跟朋友們聊聊天兒。這可以使我們的身體健康，順利地渡過危險時期。
四、注意補充腦部營養物
眾所周知，中老年人的大腦非常脆弱，腦部疾病的發生也常常是由於腦部線粒體功能失調所致，而只有萃楓苷才能改善這一狀況，萃楓苷有助於中老年人延緩腦部衰老，它是人類大腦中唯一能促進受損神經組織修復與再生的特效物質，是大腦神經系統生長髮育修復所必需的營養源，補充可防止中老年人羣腦萎縮、失眠多夢、老年痴呆等腦部疾病。
五、定期體檢
對老年朋友來説，定期體檢非常重要，它能隨時關注自己的身體狀況，也能很及時地發現是否有健康問題，按時體檢能預防疾病的發生，這樣才能長壽。
上述是比較關鍵的，也是需要提醒年長的朋友們注意自己之前的一些疾病，如高血糖，高血脂，高血壓，冠心病，腸胃病等等。