腦供血不足日常飲食護理方法

腦供血不足是一種發病率極高的腦部疾病，一旦發作就會打亂我們正常的生活和工作，誘發腦供血不足發病的原因主要有工作壓力大、過度勞累和長期營養不良等。腦供血不足在平時的飲食一定要合理搭配，那麼，腦供血不足日常飲食護理方法有哪些?

1、多選用優質蛋白。蛋白質是大腦記憶思維的基礎物質，優質蛋白質可使大腦皮層處於良好的生理活動狀態，而且蛋白質生理效價高，吸收率高。常見有肉、禽、蛋、奶、魚、蝦。

2、攝入必需脂肪酸和卵磷脂。含有豐富必需脂肪酸的食物如芝麻、核桃、松子、豬心、墨魚及壓榨的花生油、橄欖油、亞麻油等。另外，雞、兔肉、鱔魚含有較多的亞油酸、亞麻酸;動物的腎、血、腦、對蝦、深海魚(三文魚、大黃魚、沙丁魚、金槍魚…)等含有較多的DHA和EPA。含卵磷脂豐富的有蛋黃、牡蠣、芝麻醬肝、腎、腦、大豆製品等。

3、控制精製加工糖。多攝入糧食、水果、龍眼、香菇、蔬菜、蜂蜜及未精加工的穀類等。

4、維持血液的微鹼性。多食鹼性食物如蔬菜、豆類、牛奶、菌藻類、茶葉等。

5、補充豐富的維生素A、C、E的食物。維生素A、C、E具有很強的抗氧化性，能消除自由基，對防止衰老、改善腦血液循環是極為重要的。有資料證明，維生素C在血液中小於11毫克時，人的智商會明顯下降。

維生素A的主要來源是黃綠色蔬菜、西紅柿、胡蘿蔔、玉米(這些蔬菜和穀物含維生素A原多，即含胡蘿蔔素較多)，而動物肝臟、蛋和魚肝油中含A較多。

維生素C的主要來源是新鮮水果、鮮棗、山楂、鮮桂圓、橙子、桔子、草莓等水果，以及西紅柿、辣椒、花菜、苦瓜、青蒜、鮮雪裏蕻和綠葉蔬菜等。動物的肝腎也含有一定的量的維生素C。

維生素E的主要來源是：谷胚、麥胚、蛋黃、豆、硬果、葉菜、花生油、香油等。

腦供血不足病人在平時的飲食中一定要多食用以上5種食物，這對治療腦供血不足疾病有很好的效果，另外，我們在平時的工作中儘量減少自己的工作量，切勿讓自己過度勞累而加重腦供血不足的病情。