起身慢、排便慢、説話慢“慢性子”助長壽

慢性子有時讓人感到十分的急躁，實際上慢性子也是一種好的習慣，尤其是對於老年人來説，起身慢，排便慢，説話慢，這些慢性自殺，而有助於老人更加健康長壽，今天我們就和專家一起看看老人這些慢性子為什麼能夠有益於身體健康吧。希望對大家有幫助。

起得慢。清晨人體血管的應變力最差，驟然活動易引發心血管疾病。建議老年朋友起牀前，先在牀上閉目養神5分鐘，伸伸懶腰，搓搓腳心，用手做個乾洗臉，再慢慢起牀。

吃得慢。唾液中含溶菌酶，可殺滅口腔病菌，預防感染。細細咀嚼能促進唾液分泌，提高免疫力。吃東西時，最好咀嚼30秒再嚥下。

排便慢。老人排便如果過於着急或用力，會使直腸黏膜及肛門邊緣出現損傷。特別是有動脈硬化、高血壓、冠心病的老人，排便太急、屏氣用力，易導致血壓驟然升高，誘發腦溢血。不過，起夜排尿可慢不得。有的老人晚上有尿意，但不願起夜，時間久了，對前列腺和心腦血管都有損害。

説話慢。平和、緩慢地説話，對老人身心健康很重要。語速太快，易使老人情緒激動、緊張，促使交感神經興奮，造成血管收縮，引發或加重高血壓、心臟病等疾病。

火得慢。適當發泄不良情緒雖然有利健康，但火來得太急對心腦血管有危險。遇到惱火的事兒，先深呼吸，在心裏反覆想想，再發表意見。

騎行慢。騎行是不錯的鍛鍊方式。建議在清晨或黃昏，慢悠悠地騎一輛單車看看風景。短距離慢速騎行可鍛鍊心臟，強化微血管組織，防止高血壓，還可增加腿部運動，加速血液循環。騎行過程中，大腦攝入更多氧氣，肺部吸入足量新鮮空氣，能讓老人頭腦清醒、心情愉悦。

在以上的文章中，介紹了老年人的慢性子有助於長壽的原因。對於老年人來説，保證良好的心情，有助於身體健康，所以説我們在説話的時候不用太過急躁，説話慢，反而有利於緩解身心，另外計生辦排練慢，這樣對心腦血管都有一定的好處，尤其是來的太急的話,對於，心腦血管來説是一種危險。