秋季，天氣慢慢轉涼，又到了養肺的黃金時期。上海市第五康復醫院中醫門診主治醫師張晴走進松江電台，做客直播間，為大家講述秋季潤肺的方法。
門診時間：週一至週六全天
Q
如果肺不好，會引起哪些疾病呢？
A
咳嗽、上火、哮喘、鼻炎。我們人體的呼吸系統是一個整體，除了肺臟之外，還包括上呼吸道的鼻腔、咽喉。比如像咳嗽、咽乾、扁桃體發炎等上呼吸道疾病都與肺部有關。 哮喘是呼吸系統疾病的一種類別，哮喘發作的症狀有：喘息、氣促、胸悶和咳嗽，多在夜間或凌晨發生。還有就是鼻炎，秋冬季節，氣温降低，空氣質量差，也是咳嗽和過敏性鼻炎的高發期，鼻炎如果不及時治療最後會影響到我們的腦神經，引發頭痛等症狀。秋冬季節天氣乾燥容易上火傷肺，應注意把握時機潤肺除燥。
從中醫經絡學的角度來説，秋季應當如何養肺潤肺，預防呼吸道疾病呢？
A
入秋養肺到位，冬季少犯病 秋季養生之要在於養肺，要滋養肺腑，肺氣清爽，呼吸平暢，就不會生病。 像鼻炎患者每天早上都會打噴嚏，尤其是秋冬季節，天氣寒冷乾燥鼻塞就更嚴重了，按揉一些穴位可以滋養肺臟，預防疾病。那麼怎麼樣來選穴呢？一般選擇印堂、上迎香、迎香，用手指點揉穴位，感覺酸脹發麻為度。
Q
和肺臟有關的穴位。
A
1、對於肺來説，來自外界的侵害主要就是寒氣。寒氣若沒及時排出，自毛孔入即會傷肺。所以防止寒氣侵入是養肺的重要環節。 配合按揉肺經的孔最穴（在前臂掌面橈側，當尺澤與太淵連線上，腕橫紋上7寸）、中府穴（位於胸前壁外上方，前正中線旁開6寸，平第1肋間隙處），有温肺散寒、化痰平喘的作用。
2、而來自內部的侵害主要緣於肝火傷肺，所以消解肝火也可養肺。 魚際穴（位於手外側，第1掌骨橈側中點赤白肉際處）是肺經的火穴，點按可防治肝火旺引起的肺熱咳嗽，緩解秋燥引起的熱咳、乾咳。若平日多按摩肝經的太沖至行間，使肝火及時疏散，火不來克金，肺自然也就沒有內侵之患了。
3、肺的宣發和肅降的力量來自中氣，中氣也就是脾肺之氣。按揉足三里、太白穴（足內側緣，第一蹠骨小頭後下方凹陷處）。
Q
日常生活當中該如何養肺呢？
A
1、平時可以多練習腹式呼吸，站、立、坐、卧，隨時可行。吸氣時，口微閉，舌抵上顎，輕輕擴張腹肌，在感覺舒服的前提下，儘量吸得越深越好。小腹充分鼓起，然後徐徐呼氣，再將肌肉放鬆。反覆做幾次，小腹部就有熱感。
2、飲食注意潤肺。中醫認為，秋季應多吃酸性食物，以收斂肺氣，少吃辛辣，可避免發散瀉肺。中醫認為白色對應肺，因此可喝些百合老鴨湯、鴨梨汁、銀耳粥、藕粉、蘿蔔等。
3、運動增強心肺功能。可以根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛鍊，量力而行，如游泳、登山、打太極拳等，堅持可增強心肺功能。
4、精神保持舒暢。保持內心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免憂傷的情緒，是秋季養肺的好方法。
編輯：周正豪