脾胃虛寒的人羣更容易患有疾病，平時應該要關注身體的保暖，避免身體着涼，不要吃寒性的食物，要少吃辛辣刺激性的食物，鍛鍊身體，也可以起到健脾胃的功效，可以提高人體的禦寒能力，脾胃虛寒的人與人長壽無緣。
1.飲食規律。
一日三餐要按時吃，早吃好、午吃飽、晚吃少，五穀雜糧、蔬菜肉類、各種水果都要吃，晚飯最好能喝點粥。
2.少吃寒涼、辛辣刺激性的食物。
有的女性喜歡吃涼的、辛辣刺激性的食物，不論春夏秋冬，冰箱裏常備冰淇淋。殊不知，這些食物都在日復一日地損傷脾胃，讓它變得越來越脆弱。
3.鍛鍊身體健脾胃。
建議選擇較温和的鍛鍊方式，如散步、慢跑、啞鈴、太極拳等。
脾胃虛寒者可通過練習蹲馬步來健脾胃。
做法:雙腳開立約兩倍肩寬，雙手扶膝微蹲，注意膝蓋不要超過腳尖，上半身保持挺直，每次1~2分鐘，可視自身耐力，量力而行。
蹲馬步可以強化下半身肌力，對於促進胃腸蠕動非常有益。
4.按摩腹部。
坐在椅子上，左手疊放在右手上，吸氣挺胸，身體微微後仰;然後吐氣、縮胸、彎腰，同時雙手用力按壓腹部，重複20~30次。
腹肌的收縮可以起到按摩胃腸，促進脾胃運化功能的作用。也可雙手交疊於肚臍，旋轉按摩腹部100~200次。
5.艾灸。
把點燃的艾條放進艾灸盒中，温灸肚臍(即神闕穴)、上脘穴(位於臍上5橫指)、中脘穴(臍上4橫指)、下脘穴(臍上2橫指)，可健脾益胃，改善脾胃虛寒。
開始學會暖脾胃了，工作壓力再大，也要善待自己的脾胃，拒絕吃飯不規律、過度飲酒、暴飲暴食、喜食寒涼等不良飲食習慣，遠離胃痛、腹痛、腹脹等疾病，大家在日常生活中一定要注意保暖、避風寒，尤其要注意防止腹部受涼。
脾胃虛寒的人與長壽無緣?脾胃虛寒的人羣，身體比較虛弱，更容易患有疾病，平時要加強身體鍛鍊，經常吃寒性的食物會影響到胃腸道的健康，而且會增加患病的風險，同時也會影響到生活質量。