久坐容易早死專家提醒3個疾病都是”久坐“帶來的

大家好，我是中醫林醫師，養生不分年齡，生活當中的知識就可以幫助我們完成養生，歡樂是長壽的妙藥，勤奮是健康的靈丹，運動是健康的投資，長壽是健身的回報，相逢莫問留春術，淡泊寧靜比藥好！那麼在今天我就給大家來説一説關於養生的一些事。關注林醫師，每天一個健康小妙招！

據説，人們現在吃得好，喝得好，健康問題也少了，但對於今天的年輕人來説，他們大多仍處於亞健康狀態。這在很大程度上與不良的生活習慣有關，如熬夜、不規律的三餐，而且不可避免的習慣是長時間坐着。

現在是信息時代，很多人的職業都是坐在辦公室上班，每天8個小時都是坐着，長期久坐以及大多數人存在的不正確的坐姿時刻在影響着年輕人的腰椎。但是除此之外，其他的健康隱患也潛伏着。

幾天前，''每日郵報''發表了一篇文章，其中報道稱，一項新的研究表明，每天坐着超過 6 小時會增加 1 / 4 的早期死亡風險。如果你放棄長期坐着的習慣，糖尿病、肺癌、結腸癌、子宮癌和其他疾病都可以在一定程度上預防。

長時間坐着容易引起下列疾病：

1. 腰椎疾病：過去，大多數腰椎疾病患者都是體力勞動者，但現在越來越多的人長時間坐着工作，其中越來越多的人受到腰椎損傷，長時間坐坐會使背部肌肉處於極度的牽引狀態，隨着時間的推移，會導致腰背肌的勞損，也可能發展成腰椎間盤突出症。''-

2. 痔瘡：引起痔瘡的常見誘因之一是長時間坐着。這是因為長時間坐在下腹部實際上處於壓迫狀態，血流緩慢，下肢靜脈血不能迴流，直腸靜脈束可能有靜脈曲張，導致血液充血。

3. 心臟病：因為當我們坐着的時候，血液流動相對緩慢，肌肉不運動，脂肪也不夠燃燒，所以脂肪酸可以沉積在血管中，從而導致心臟血管阻塞。根據調查，每週坐超過 23 小時的人死於心臟病的可能性約為 60%。

如何減輕久坐造成的損害：

1. 調整坐姿：不正確的坐姿會使腰部和背部的損傷更嚴重，所以久坐時，要注意調整坐姿，不要以為舒服是正確的。腰部和背部要筆直，眼睛要與電腦屏幕平齊，應少低頭。把頭伸直，肩膀平直，胸部強壯。同時，也要避免使二郎腿、腳方地靜止不動。

2. 站立時不要坐着：總而言之，對於那些經常坐很久的人來説，休閒只是一個詞，當你能站起來的時候，就不要坐着。你休息時應該多做運動。專家建議，每週至少鍛鍊 3 - 5 次，每次運動超過 30 分鐘，這樣就可以在 ''放鬆'' 心肺功能的時候坐着。