常喝“快樂肥宅水”，你的腎可不答應！教你自制健康快樂水
喝可樂一時爽，一直喝一直爽。很多人戲稱可樂為“快樂肥宅水”，把它作為“生命之源”日常飲用，咕嚕咕嚕幾口下肚，打個嗝，舒坦~
新加坡出台了一項規定，禁止高糖飲料以任何形式打廣告，成為世界上第一個禁止高糖飲料廣告的國家。新加坡衞生局希望通過這樣的手段鼓勵人們喝健康的飲料。
因為高糖飲料對於人體健康實在影響太大了!尤其是以快樂肥宅水為代表的碳酸飲料，長期飲用不但會誘發糖尿病，骨質疏鬆等疾病，而且還會喝壞你的腎？
1、導致糖攝入超量
市面上銷售的大部分飲料，為了改善口感，都會添加很多的糖分，一瓶500ml的飲料，平均含糖量在50克左右，熱量高達200kcal，每天兩瓶飲料就相當於多吃一碗米飯。
對於糖代謝障礙的人羣，過量的糖會引起體內糖代謝失衡，導致血糖升高，使得腎臟無法完全將糖分過濾，出現尿糖，加重腎臟負擔，最終導致糖尿病腎病。
2、容易攝入過量水分
碳酸飲料以清爽的口感，刺激使人在無形中攝入了過量的水分，從而加重腎臟負擔。而可樂中含有的咖啡因，有利尿的作用，使得腎臟負擔進一步加重。
另一方面，咖啡因還可促進體內鈣的排出，除了導致骨質疏鬆外，還容易造成尿液中鈣離子含量升高，增大腎結石的風險，直接導致腎損傷。
過量的水分攝入，需要更快地排出體內的水分，使得腎臟的負擔加重，對於腎臟本身有基礎病變的患者，長此以往會增大腎臟損害的風險。
3、易誘發痛風
含糖飲料裏的果糖能夠升高血尿酸水平，從而誘發痛風，帶來的致病風險不亞於啤酒。而痛風通過尿酸鹽晶體沉積於腎間質、腎小管、尿路等，導致腎損傷。
4、易誘發腎結石
有些碳酸飲料為了平衡口味和PH值會加入磷酸，對於腎功能不好的人來説，磷不容易排出去，會加重鈣磷紊亂，也容易造成鈣離子在腎臟中與尿液中的其他物質反應形成不能溶解的沉澱物，進而形成腎結石。
快樂肥宅水雖然不會像洪水猛獸一樣瞬間吞噬掉健康，但由於帶來豐富的甜味，而甜味是大腦對身體的犒勞，如同酒精和尼古丁，同樣會“上癮”，使得一直喝一直“爽”，根本停不下來，久而久之成為健康隱患。
下面教你自制健康快樂水，滋陰又潤肺，正適合現在入秋時節！山楂銀耳羹
材料：銀耳 20g，山楂10g，冰糖適量。
製作方法：挑選乾淨的銀耳和幹山楂片洗淨，銀耳提前浸泡，將銀耳用冷水煮開後，然後再加入幹山楂片煮30分鐘，再加適量冰糖煮至糖化開即可。
功效：滋陰潤肺養顏，又助消化。
小吊梨湯
材料：梨500g，枸杞10g，銀耳 20g，話梅3顆，冰糖適量。
製作方法：將梨洗淨，保留果皮，切塊，去核，放入鍋中。銀耳提前泡發，切成小朵，和枸杞一同放入鍋內，加入1500ml左右的清水，先大火煮開後，再小火慢煲一小時。濾渣取湯，晾温後就可飲用了。
功效：這杯秘製老北京小吊梨湯，既清火又潤肺，滋陰又止咳，是秋天的不二飲品。
柚皮潤肺茶
材料：柚皮30g，蜂蜜適量。
製作方法：將柚皮切成薄片，用温水煮10分鐘，加入適量蜂蜜，就成了一杯香氣濃郁的柚皮潤肺茶。
功效：止咳平喘、清熱化痰、健脾消食、解酒除煩。
温馨提醒：如血糖異常者，以上飲料的冰糖及蜂蜜可換成適量的紅棗來改善口感。