炎熱的夏天，由於出汗較多，人也容易口渴。如果你渴了，當然，你需要喝水，但隨着生活水平的提高和各種飲料的出現，人們在口渴時似乎都是一個人喝白開水，如果他們沒有一瓶酸甜飲料，他們似乎是對不起，而且，他們覺得在夏天中，只喝白開水是一個沒有面子的問題。
然而研究表明，當一個人長期飲用水時，“面子”是可用的，但是“裏子”是有害的。也就是説，如果一個人長期飲茶，不僅容易發胖，使皮膚鬆弛，還會引起骨骼生長髮育，甚至導致中老年人骨質疏鬆。
一般來説，低價飲料是由糖（合成果糖或砂糖）、色素和調味劑、增稠劑等添加劑混合而成，而碳酸飲料則是通過在基礎上中添加二氧化碳製成的。這種飲料除了糖之外，根本沒有任何營養成分，過量食用這些添加劑會對肝腎造成一定的損害。
雖然這些飲料中的糖也是人體所需的營養素之一，但一旦攝入過多，會在體內轉化為脂肪，儲存在皮膚下，因此很容易引起肥胖。
另外，如果將這些飲料製成碳酸飲料，這些飲料中的碳酸化會影響鈣的吸收。不少媒體報道，如果孩子長期飲用碳酸飲料，會導致兒童骨骼發育不良，久而久之，會影響他們的身體發育。在碳酸鈣的情況下，尤其是老年人，會引起鈣的吸收。
有人説我會喝價格更高的果汁飲料，這樣就不會發生上述情況。當然，真正的果汁飲料更好，但果汁飲料中的果糖含量相對較高，如果你長期喝同樣的果汁飲料，他們會導致肥胖，此外，果汁飲料也含有酸性成分，副作用與碳酸飲料相同。因此無論喝什麼飲料，都不適合長期飲用。
另外，為了長期保存這些飲料，提高口感，無論是哪種飲料，都必須添加一些添加劑，如上所述，這些添加劑會對肝臟和腎臟造成一定的損害，一些腎結石患者與飲用這些飲料有一定關係。
事實上這些飲料雖然味道很好，卻不能解渴，相反，有些會讓人感到越來越渴（人體在消化糖分時會消耗水分），卻讓你想喝的越來越多，形成惡性循環。真正的淬火劑是我們的常喝的白開水，所以在炎熱的夏天，最好多喝白開水！