不知大家發現了沒有，隨着年紀的不斷增加，身體越來越不如從前，疾病也越來越多。很多人至此才感到遺憾，為何自己年輕時沒有照顧好自己的身體，為何好不容易退休了，該享受天倫之樂了，卻又被疾病所纏身！其實，這所有的所有都是可以避免的，如果您想改變，請讓我幫您打開養生健康的大門！我是《中醫劉醫師》，願健康與您一路同行！
肝臟是身體最重要的器官之一，中醫認為，保肝養肝，基本上就是改善身體環境，維持正常的疏通調節功能，以增強對抗疾病的能力。平時只要從一些日常生活細節着手，就可能改善肝的狀況
晚上不做傷肝3件事
熬夜
熬夜是對肝直接的傷害，晚上23點之前要睡覺，中醫認為晚上23：00-3：00是肝膽恢復補充能量，恢復活力的時候，而這個時候不睡覺，就是消耗身體的備用能源，，長期積聚勢必體質下降，肝功能就會損壞損害臟器的自主節律，對肝臟的損害表現為轉氨酶升高等。
生氣
生氣，有悶氣，暴脾氣，兩都都會損傷身體，暴怒會使身體的氣血調動起來，氣血逆行，嚴重的還會發生腦血管疾病，都知道生氣傷肝，卻不知道原因，中醫認為，抑鬱的人，愛生悶氣會使肝氣鬱結，易怒者則會肝氣橫逆，還會傷害脾胃，這兩類不良情緒都會傷肝。有國外研究機構發現，易怒的人患肝病的可能性比一般人高出8倍左右。
酗酒
酗酒對肝的傷害是最直接的，酒的主要成分是酒精，在胃腸道內能夠很快被吸收，約90%以上的酒精成分在肝臟內代謝，超量的酒，多喝一滴都是向肝癌靠近一步。酒精肝一是長期大量喝酒導致的，有的人是沒有特徵，有的會右上腹脹痛、食慾不振、乏力、體重減輕等。乙醛是酒精在人體裏的代謝產物，會在體內囤積，對許多組織和器官產生毒性作用。
日常養肝堅持5件事
堅持喝水
多喝水可減少毒素對肝臟的損害嗎多喝水可減少毒素對肝臟的損害，作為人體最重要的解毒器官，肝臟擔負着對有害物質進行解毒、吞噬、防禦的重任，不論是外來的毒素，還是體內代謝所產生的廢物和有害物質，95％以上都必須通過肝臟的分解、代謝才能排出體外。
堅持吃早飯
人體經過一晚上的基礎代謝以後，雖然處於休眠的狀態但依然在消耗熱量，而一晚上下來，我們差不多12個小時沒有進食了，血糖水平嚴重下降，如果不及時的進食補充肝臟內的糖原，駐防在糖原的位置就會被厚厚的脂肪佔據，所謂“鳩佔鵲巢”，長此以往就會堆積在肝內，形成脂肪肝，所以不管多忙都要讓自己吃早餐。
堅持適量運動
堅持適量的運動可以能活動筋骨，促進全身血氣循環，使內臟經絡受到氣血滋養，鍛鍊肌肉，同時也能有效緩解壓力，消除不良情緒，幫助減輕肝臟負擔，起到肝臟保健作用;肝病患者在飯後適度散步對於肝病也能起到一定的輔助治療作用，利於康復。
堅持充足的睡眠
持續半年夜裏12點以後睡眠，且睡眠不足6小時者，肝功能異常、脂肪肝的比例比睡眠正常的人高出10%以上。人在睡眠時體內的耗氧量減少，糖原分解和蛋白質分解也相應減少。肝臟有分解糖原和蛋白質的功能，當體內能量需要減少時，肝臟的負擔就會大大減輕了。卧牀休息還可以增加肝臟的血流量，使肝臟得到更多的營養供給，因此睡眠能夠使肝臟的受損細胞得到修復。
堅持好心情
堅持有一個良好的心情，對於養肝有很好的作用， 肝在志為怒。肝的疏泄功能正常，人體就能較好地協調自身的精神活動，表現為精神愉快、心情舒暢、理智靈敏。培養積極向上的健康情緒，保持愉快心情，學會自我調節，當遇到不良情緒時要及時宣泄出來，不要憋在心裏。
