大家好，我是專為大家科普健康知識的陳醫師。記得在過去，人們的生活都比較拮据，尤其是比較偏遠的地區，經常吃野菜，大家都幻想何時才能頓頓吃大魚大肉。現如今，人們的生活水平好了，吃肉已經成為了常態，但是很多人卻不愛吃肉了，尤其是上了年紀的人，大家的飲食都變得清淡，這是因為我們懂得健康和養生了，所以，生活中我們的飲食一定要豐富多樣，這樣才能擁有一個健康的體格。下面請跟我一起來漲知識吧！
立秋之後，可以堅持吃3種食物，補充營養，增強體質！
韭菜
韭菜中含有豐富的抗氧化物，而抗氧化物有提高免疫力的功效，因此，多吃韭菜可以提高自身的免疫力，這對體質弱，經常生病的人是有好處的。更重要的是含有豐富的膳食纖維能夠很有效的排出體內宿便，肚子自然而然就變平了。
豆芽
豆芽是餐桌上常見的一種蔬菜，豆芽中的維生素C，膳食纖維都非常豐富，能排毒養顏，還含有豐富的維生素A，可有效改善視力。再加上豆芽熱量低，富含纖維素，促進腸胃蠕動，消脂排便，因此要減肥瘦身，排毒養顏的女性，可以時常吃點豆芽。
菠菜
菠菜富含着我們身體需要的營養價值，菠菜豐富的蛋白質對我們身體有益，所含的酶類物質能夠促進胃和胰腺的分泌功能。還含有較為豐富的鈣、鐵、維生素E以及尼克酸等。可見一顆小小的菠菜其中藴含着大大的作用。