氣沉丹田新聞

太極拳本為武術，由於其養生健身效果明顯，故它在當代中國非常普及。今天，為追求其傳統武功魅力而練該拳的羣體，佔比仍然不小。但是，要想通過太極拳練出禦敵制勝的本領，則有幾大練拳原則不能不知。太極拳從創編伊

隨着太極拳的不斷推廣，練習太極拳者已遍及至全國乃至全球，受益之眾數以億計，練習太極拳在能夠防病治病，延緩衰老，陶冶情懆的同時，練習者還都想通過久久之功練出一定的太極拳功夫。對於太極拳能不能修煉出功夫

​做好動作與意氣相結合初學太極拳主要是掌握動作外形，到了一定階段，就要和意氣相結合。首先是意，在意念上要做到松和靜一一週身放鬆，排除雜念，意守丹田，專心練功。意守丹田，就能做到氣沉丹田。氣沉丹田，在呼

春季太極養生就是要防病保健。特別是初春，天氣由寒轉暖，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖。温熱毒邪開始活動，在預防措施中，首先要消滅傳染源；二要常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新；三要堅持習練太極拳，

學好了這三樣，太極拳不再難！練太極拳，特別要抓好“活臂”、“動腰”、“坐腿”。一、活臂太極拳練得好壞，上肢臂手的操作非常重要。松肩、墜肘、坐腕、舒指、亮掌，這些通常習慣性的要領外，要特別注意把握兩點：

一、太極腰功腰是連接上下肢的樞紐，是中軸，是紐帶。練習太極拳，動作要形成整體性，就必須依靠腰來調節。武術中有“太極腰”的説法，這説明太極拳特別注重腰的鍛鍊，要用腰來帶動四肢的運動。從運氣的角度來説，“

混元樁要領一：要求虛領頂勁所謂頂勁，就是頭顱的後半部分向上頂，但是脖子又不能向上用力的拔，貴在一個虛字。如何才能做到虛?就是讓頸椎微微放鬆，向上拉伸即可，不可過於用力，一旦用力過度，就會使人頭暈目眩，

1、僵：有剛無柔，通病。防治：全身放鬆，同時，要做到松而掤勁不丟。　　2、飄：有升無沉，有上無下，漂浮，或叫拔根。尤其是在提腿和跳躍動作時更易犯此病。防治：輕沉兼備，逢上必下，周身有上升部位必有下沉

隨着太極拳的不斷推廣，練習太極拳者已遍及至全國乃至全球，受益之眾數以億計，練習太極拳在能夠防病治病，延緩衰老，陶冶情懆的同時，練習者還都想通過久久之功練出一定的太極拳功夫。對於太極拳能不能修煉出功夫

隨着太極拳的不斷推廣，練習太極拳者已遍及至全國乃至全球，受益之眾數以億計，練習太極拳在能夠防病治病，延緩衰老，陶冶情懆的同時，練習者還都想通過久久之功練出一定的太極拳功夫。對於太極拳能不能修煉出功夫