9月7日是二十四節氣中的白露。白露是一個過渡性節氣，表示寒暑變化的轉換點，是反映自然界氣温變化的重要節氣。白露時節，人們該如何養生保健呢？市第二中醫院中醫專家指出，大家可以通過食補來滋陰潤肺並增強抵抗力。
滋陰潤肺防秋燥
白露時節，秋燥傷人，容易耗人津液，常會出現口咽乾苦、大便乾結、皮膚乾裂的現象，可以多吃富含維生素的水果蔬菜。另外，若口燥咽乾、乾咳痰少，可以用麥冬、菊花、沙蔘泡茶喝。
白露時節，飲食宜以滋陰潤肺為主，多吃性平味甘或甘温之物，吃些營養豐富、容易消化的平補食品。日常飲食中，應增加對芝麻、蜂蜜、西紅柿、百合、烏梅等食物的攝入，以益胃、養肺、生津。同時，還要多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
此外，秋藕最養人，可以潤燥止渴，搭配黑木耳還可以滋陰補腎。紅棗、番薯也正當時令，而且因為味甘性平、補脾益氣，這個季節吃對健康有好處。
多喝粥大有好處
白露時節，人們容易出現脾胃虛弱、消化差的症狀，抵抗力也有所下降。這個時節多喝點温熱的、有補養作用的粥，既能治秋涼又能防秋燥，對健康大有裨益。秋季進補首推湯粥，如貝母梨湯、百合粥、冰糖銀耳湯等，不但易消化吸收，還能養陰潤燥。
總之，此時飲食宜減苦增辛，以養心肝脾胃，進食不宜過飽，以免增加腸胃負擔、導致胃腸疾病。
來源:汴梁晚報