提子味道清甜可口，營養豐富，含的類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內自由基。含有大量胡蘿蔔素，有助於維持皮膚細胞組織正常機能，刺激皮膚新陳代謝，保持皮膚潤澤細嫩。每天吃一點提子，可幫助女性美容護膚，排毒消脂，營養又瘦身。
花生是日常生活常見的一種果實，當中富含的蛋白質與磷脂，睡前吃上幾顆能有助於保護胃部的粘膜。花生當中的兒茶素、白藜蘆醇和鐵元素，對於延緩衰老可以起到積極的作用，晚上睡前吃上幾顆，更有助於人體抗衰老。花生裏有着很豐富的鋅元素，對於大腦的發育是有好處的，防止記憶力的減退，可以補氣血，健腦益智，增強記憶力。
茄子中富含維生素E和維生素P，能加強細胞膜的抗氧化作用，可以保護體內與衰老有關的蛋白質，起到延緩衰老的作用。 茄子中豐富的維生素P可以增強細胞粘着力，促進細胞新陳代謝，使人體保持年輕活力，滋補身體，而且可以降血減脂，是高血壓病人的理想食物。
香瓜在夏季可以説是很常見的一種水果了，它富含的營養成分也是極高的，與此同時口感好，味道甘甜都是讓別人受歡迎的原因。不僅如此，香瓜還有抗暑，解渴的功效哦。不過在這裏提醒大家，香瓜屬寒性，所以一次性不能多吃哦。不然可能會造成拉肚子等不良現象。
