中醫分享：適合中老年人的“8種食物”，或潤腸通便，或補脾健胃

隨着年紀的增長，中老年人的脾胃功能開始慢慢退化，更有甚者，脾胃開始發生退行性病變。中醫認為飲食養生是維護身體健康中必不可少的一環。在日常生活中，可以對症食用一些天然食材，能夠有效預防一些疾病的發生。

1、核桃仁

都知道核桃補腦，卻很少有人知道核桃還可以預防便秘。它不僅含有豐富的維生素，還含有大量的不飽和酸以及膳食纖維，能夠有效促進腸胃蠕動，顯著改善大便燥結和消化不良的情況。

中老年人常吃可以減少胃酸，預防胃炎、膽囊炎等疾病。核桃適用於腎虛、肺虛、氣血不足、腦力勞動等等。請大家注意，腹瀉、陰虛火旺的患者忌食。

2、芝麻

芝麻的主要成分是亞油酸、棕櫚酸等不飽和脂肪酸，可以清除血管壁上的沉積物，使血管恢復堅韌，有效預防動脈粥樣硬化、冠心病、腦卒中等疾病。

芝麻中還含有大量油脂和膳食纖維，前者潤腸，後者則促進腸胃蠕動，適量食用芝麻能夠一定程度上緩解便秘。

適用於身體虛弱、貧血、高血脂、高血壓的患者。請大家注意，腸炎腹瀉的患者忌食。

3、松子

松子具有健脾益胃的功效，常吃可以治療因脾胃虛弱而導致的反胃、嘔吐、食慾減退、消化不良、便秘等症狀。

此外松子還具有降血脂、降血壓的功效，尤其適用於中老年人，可以有效預防心腦血管方面的疾病。

請大家注意，腹瀉、咳嗽痰多的人羣忌食。

4、香蕉

香蕉中含有豐富的纖維素，易飽腹，促進消化吸收，有效預防便秘的同時，可以調整腸胃的健康狀態。另外香蕉中還含有豐富的鉀元素，可以有效維持人體內的鈉鉀平衡，起到降低血壓的作用。

老少皆宜，適用於高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化、大便燥結便秘等患者。請大家注意，空腹、體質虛寒、糖尿病、腹瀉、腎炎、孕期下肢水腫等情況忌食。

5、馬齒莧

馬齒莧被稱為長壽菜，它含有脂肪酸，可以預防高血脂和動脈粥樣硬化，能夠降低血脂和血糖。除此之外，它還具有顯著的止血功效，可以治療便血、尿血、痔瘡出血等等病症。

請大家注意，脾胃虛寒者、身體虛弱者忌食。

6、薏苡仁

薏苡仁的主要作用就是潤腸通便、延緩衰老、健脾除濕。潤腸通便是因為薏苡仁中富含膳食纖維，促進腸胃蠕動的同時又能吸水膨脹、軟化糞便。

延緩衰老是因為薏苡仁中富含維生素E，能抗氧化、清除自由基；薏苡仁適用於濕熱體質人羣，對於脾虛泄瀉的人很有益，可以健脾除濕。請大家注意，脾虛不濕者、大便燥結者、孕婦忌食。

7、蓮子

蓮子可以補脾止瀉，固腎澀精，養心安神。脾虛的一般表現為食慾減退 、飯後腹脹、倦怠無力、大便不成形等等。

適用於失眠多夢、慢性腹瀉的人羣食用；請大家注意，年老體弱、寒性體質的人忌食。

8、炒山藥

中醫認為，炒山藥性平味甘，入脾、胃經，適用於脾胃虛弱、食慾減退、腹脹的人，有很好的補脾健胃的功效。

請大家注意，糖尿病患者忌食。

中醫提醒：以上食補不能代替治療，如果自覺身體不適，請及時就醫。