經歷3個月的孕期生活，很多媽媽已經開始有這個小傢伙的陪伴了。日常動作開始小心翼翼，吃飯也變得慢條斯理，細嚼慢嚥的。不過這個月媽媽開始出現腿抽筋了，因為寶寶發育需要更多鈣質，會使得媽媽身體缺鈣嚴重。慢慢的會出現腰腿痠痛，手腳發麻的症狀了，如果不及時補鈣，也會影響寶寶正常牙齒髮育和生長了，嚴重可能導致胎兒天天佝僂病。
1、懷孕四月，以補鈣為主
這個月是胎兒牙胚發育的關鍵時期，孕婦應該及時補鈣，為寶寶一口堅固的牙齒做好營養準備。不僅僅是牙齒，這個月還是寶寶生長和骨骼發育的關鍵時期，對鈣質需求很大，如果孕媽鈣質補充不足，寶寶就要從媽媽身上奪取更多的鈣質，導致媽媽小腿抽筋、腰痠腿疼。建議這個月媽媽每天補充1000毫克的鈣，每天和牛奶300毫升。
維生素D作為鈣質吸收的主要參與者，同事媽媽也要加大維生素D的補充。補充維生素D最好的辦法就是吃海魚和動物肝臟，多曬太陽也可以幫助孕媽提升自身維生素d的合成。
2、孕婦最好的補鈣4法
1、每天曬太陽不少於40分鐘，同時配合適當運動
2、飲食上注意鈣質的補充。每天保證300毫升牛奶。多吃鈣質含量較高的豆腐、雞蛋、蝦、菠菜、海帶、排骨都是可以的。
3、吃鈣片要在醫生指導下進行，一天補充鈣不超過6--毫克。所以媽媽在吃鈣片的時候注意看包裝上鈣的含量。