眾所周知，女性每個月都有那麼幾天比較難熬，這個階段女性會流失很多血，也相當於流失了一些營養，尤其是在經量很大的時候，有些女性甚至會出現貧血的症狀。
為了避免影響女性正常的學習和工作，在大姨媽來了後，應該多吃以下這5種食物，可以有效的補血助氣，接下來我們就一起來看一看吧。
第一種：紅糖
紅糖是一種温性並且甘甜的食物，不僅具有健脾熱胃的功效，對於月經期間女性所遇到的生理疼痛，還有很好的止痛效果，此外，紅糖主要的功能是活血補血。
所以，在月經期間，簡單的衝碗紅糖開水喝下去，很快地便能感覺到熱氣直達丹田，渾身所有的氣血都活絡開了。
第二種：胡蘿蔔
胡蘿蔔裏面含有大量的胡蘿蔔素，維生素等營養，其中胡蘿蔔素是一種補血極佳的物質，而維生素B2還有保護神經系統的作用，同時也能促進腸道的蠕動，增加食慾。
在生理期時，女性身體難免會有些不適，還會有食慾不佳的表現，而這時不妨多吃一些胡蘿蔔，一方面可以幫助補血，另外還能有效的緩解經期情緒不穩等現象。
此外，在人體中缺少維生素B2的情況下，很容易出現中度缺鐵性貧血以及口角炎等問題，而胡蘿蔔裏面含有大量維生素B2，經常吃就能有效預防這一問題出現了。
第三種：南瓜
南瓜是日常生活中很常見的一種蔬菜，它裏面含有較多的鋅元素，對於來大姨媽之前或者在經期容易長痘痘的女孩子來説，非常適合，主要原因是心能夠減少皮膚油脂的分泌，進而有現有的改善長痘痘。
不僅如此，南瓜裏面含有大量的鈷元素，而這種物質也是構成血液中紅細胞最重要的成本，簡單來説，在大姨媽期間經常吃南瓜，既能防止臉上長痘，還可以補血助氣。
第四種：菠菜
菠菜裏含有大量的維生素c，葉酸和鈣質，還有一定量的鐵、維生素E等有益的成分，其中鐵是造血主要的物質，此外，一旦人體缺少葉酸，也容易引起貧血，並且胡蘿蔔素還有補血功效。
所以在經期應該適量的吃些菠菜，一方面可以防止缺鐵性貧血，另外維生素e也能有效的減少前列腺素的產生，抑制疼痛物質的分泌。
第五種：芹菜
芹菜富含維生素，鐵鈣等微量元素，也是一種有着豐富膳食纖維的蔬菜，經常吃能夠起到清腸清胃，促進血液循環的功效；
並且，其中的膳食纖維還可以有效的刺激腸胃蠕動，對於痛經以及月經不規律的情況有很好的改善效果。
總的來説，為了避免出現貧血或者其他不適的身體狀況，大姨媽來了後，女性應該多吃上面提到的5種食物，幫助補血助氣。
當然，除了這些可以吃之外，還有一些食物同樣也能幫助女性恢復身體，例如山核桃墨魚片，因為山核桃有舒緩女性月經期間情緒不好的作用，而墨魚片可以提高身體排毒的能力，加速血液循環。