手腳冰涼怎麼辦 晚上做這件事改善手腳冰涼

　　多數的人在生活中都會遇到手腳冰涼的情況，手腳冰涼之後人們會感覺自己的身體比較虛弱，這個時候應該怎麼辦呢?在平時能夠引起人們手腳冰涼的原因有很多，大家要特別的注意一下，吃什麼能夠改善手腳冰涼的症狀呢?下面會有詳細的介紹。

　　手腳冰涼怎麼辦

　　注意保暖的部位

　　手腳冰涼的人，在天氣比較冷的時候，特別要注意保暖的幾個地方。第一個部位就是腳步。腳部建議穿棉厚襪子，也要穿厚一點的鞋，那種厚底的鞋。腿部，人們應該要在膝蓋處用護膝。小腹部，還可以使用護腰。背部，則建議用馬甲來保暖。

　　注意穿着寬鬆

　　現在有很多的女性朋友比較喜歡穿緊身的衣服，主要是認為這樣能夠顯身材，要知道長時間這樣做是不對的。緊身的衣服，雖然性感，不過對人體的末梢的血管壓迫是相當大的。很有可能會血液循環不暢，就會導致末梢處在不被血液流通的區域。

　　避免早晚外出

　　手腳冰涼的人，在早晚的時候，應該要做到儘量不外出，這是因為早晚的時候，這個時候的温差會比較大，很有可能導致你的體温更加下降，手腳的冰涼度也會下降。特別是女性朋友，在天氣冷的時候，來了例假，不要選擇早晚外出。

　　晚上睡覺泡腳

　　堅持晚上的時候，泡腳，不管是冬天還是夏天，都需要的。而且在泡腳的時候，可以選擇你需要加入的原料，例如加醋或者是啤酒，都可以幫助你改善腳部血液循環，達到促進血液循環的目的和作用。

　　加強體育鍛煉

　　人的身體是需要鍛鍊的，生命在於運動，所以，保持好的運動方式，會改善你的手腳冰涼的現象。建議的運動方式不是大起大落的，而是那種小幅度的，有氧運動最好。例如，呼啦圈或者是跳繩等。

　　飲食合理調理

　　飲食上也要注意，對於手腳冰涼的人來講，最好是吃一些可以改善你手腳冰涼或者是全身冰涼的食物，例如，可以吃羊肉，狗肉，韭菜，以及核桃等食物，來補充體所需要的熱量，避免吃一些涼的食物，例如，雪糕或者是瓜果等。

　　尋求中藥幫助

　　中藥裏有好些調理手腳冰涼的東西，例如，你可以服用一些人蔘或者是當歸，也可以直接服用生薑來調理的。當然，肉桂也是不錯的選擇。在平時的飲食里加上這些中藥的調理的話，你的手腳冰涼的問題就可以解決。

　　手腳冰涼的原因

　　第一、經常食用冷食

　　如果在平時的生活中經常吃冷食，也會出現手腳發涼的情況。此時患者就要注意飲食忌口，少吃冷食，多吃温熱食物，這樣有助於疾病更好的恢復，享受健康。

　　第二、長期在寒冷環境中工作

　　除了經常食用冷食之外，長期在寒冷環境中工作也會導致手腳發涼。針對這種情況，就需要男孩做好保暖，或是減少在寒冷環境中的工作次數，這樣病症就能慢慢緩解，實現健康恢復。

　　第三、冷天不注意保暖

　　有些人認為自己體質好，在冬季的時候不注意保暖，長期下去也會出現手腳冰涼的情況。要想避免這一情況發生，就要注意冷天保暖，只有這樣才能避免寒冷刺激，更好的享受健康生活。

　　第四、陰虛

　　如果有陰虛疾病，也會出現手腳發涼的情況。同時可能還會伴有渴喜冷飲、面色潮紅、脈細數無力、躁妄不安等。

　　第五、脾虛

　　脾虛多由飲食失調、勞逸失度所致，出現後主要表現為四肢不温、手腳發涼、面目無華、便血、衄血等。

　　手腳冰涼吃什麼

　　1、燕麥

　　燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。

　　2、黑豆

　　黑豆富含鐵和銅等礦物質，其中的抗氧化物含量高於其他豆類。營養專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒能力。

　　3、堅果

　　很多的堅果含有很高的油脂，對人體有着很大的好處，能夠補腎健腦、強心健體，還有禦寒的作用，能夠幫助那些害怕寒冷的人保暖，而且堅果還能夠提高記憶力、美容、抗衰老等作用，所以在寒冷的冬天可以多吃一些堅果，但是要根據個人的體質適量食用。

　　4、辣椒

　　辣椒中的辣椒素可促進新陳代謝，幫助人體抗寒抗潮，同時還有助於降低心臟病及動脈粥樣硬化的風險。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感，從而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也應該有度，否則會適得其反。

　　5、羊肉

　　羊肉富含蛋白質和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養物質，可以在冬季補充足夠的熱量和維生素，達到保暖身體的效果，所以，很多人都喜歡在寒冷的冬天喝羊肉湯。而且羊肉能夠補血，對氣血不足的人有着很大的好處，最適合那些畏寒怕冷的人來補充營養了，但是，那些體內有熱的人做好不要食用，以免加重病情。

　　結語：上文已經為大家介紹了手腳冰涼怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做能夠改善手腳冰涼了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現，生活中注意護理好自己的身體，做好身體的保暖，一旦出現了手腳冰涼的症狀要儘早的治療。