手腳冰涼怎麼辦 晚上做這件事改善手腳冰涼

  多數的人在生活中都會遇到手腳冰涼的情況,手腳冰涼之後人們會感覺自己的身體比較虛弱,這個時候應該怎麼辦呢?在平時能夠引起人們手腳冰涼的原因有很多,大家要特別的注意一下,吃什麼能夠改善手腳冰涼的症狀呢?下面會有詳細的介紹。

  手腳冰涼怎麼辦

  注意保暖的部位

  手腳冰涼的人,在天氣比較冷的時候,特別要注意保暖的幾個地方。第一個部位就是腳步。腳部建議穿棉厚襪子,也要穿厚一點的鞋,那種厚底的鞋。腿部,人們應該要在膝蓋處用護膝。小腹部,還可以使用護腰。背部,則建議用馬甲來保暖。

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  注意穿着寬鬆

  現在有很多的女性朋友比較喜歡穿緊身的衣服,主要是認為這樣能夠顯身材,要知道長時間這樣做是不對的。緊身的衣服,雖然性感,不過對人體的末梢的血管壓迫是相當大的。很有可能會血液循環不暢,就會導致末梢處在不被血液流通的區域。

  避免早晚外出

  手腳冰涼的人,在早晚的時候,應該要做到儘量不外出,這是因為早晚的時候,這個時候的温差會比較大,很有可能導致你的體温更加下降,手腳的冰涼度也會下降。特別是女性朋友,在天氣冷的時候,來了例假,不要選擇早晚外出。

  晚上睡覺泡腳

  堅持晚上的時候,泡腳,不管是冬天還是夏天,都需要的。而且在泡腳的時候,可以選擇你需要加入的原料,例如加醋或者是啤酒,都可以幫助你改善腳部血液循環,達到促進血液循環的目的和作用。

  加強體育鍛煉

  人的身體是需要鍛鍊的,生命在於運動,所以,保持好的運動方式,會改善你的手腳冰涼的現象。建議的運動方式不是大起大落的,而是那種小幅度的,有氧運動最好。例如,呼啦圈或者是跳繩等。

  飲食合理調理

  飲食上也要注意,對於手腳冰涼的人來講,最好是吃一些可以改善你手腳冰涼或者是全身冰涼的食物,例如,可以吃羊肉,狗肉,韭菜,以及核桃等食物,來補充體所需要的熱量,避免吃一些涼的食物,例如,雪糕或者是瓜果等。

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  尋求中藥幫助

  中藥裏有好些調理手腳冰涼的東西,例如,你可以服用一些人蔘或者是當歸,也可以直接服用生薑來調理的。當然,肉桂也是不錯的選擇。在平時的飲食里加上這些中藥的調理的話,你的手腳冰涼的問題就可以解決。

  手腳冰涼的原因

  第一、經常食用冷食

  如果在平時的生活中經常吃冷食,也會出現手腳發涼的情況。此時患者就要注意飲食忌口,少吃冷食,多吃温熱食物,這樣有助於疾病更好的恢復,享受健康。

  第二、長期在寒冷環境中工作

  除了經常食用冷食之外,長期在寒冷環境中工作也會導致手腳發涼。針對這種情況,就需要男孩做好保暖,或是減少在寒冷環境中的工作次數,這樣病症就能慢慢緩解,實現健康恢復。

  第三、冷天不注意保暖

  有些人認為自己體質好,在冬季的時候不注意保暖,長期下去也會出現手腳冰涼的情況。要想避免這一情況發生,就要注意冷天保暖,只有這樣才能避免寒冷刺激,更好的享受健康生活。

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  第四、陰虛

  如果有陰虛疾病,也會出現手腳發涼的情況。同時可能還會伴有渴喜冷飲、面色潮紅、脈細數無力、躁妄不安等。

  第五、脾虛

  脾虛多由飲食失調、勞逸失度所致,出現後主要表現為四肢不温、手腳發涼、面目無華、便血、衄血等。

  手腳冰涼吃什麼

  1、燕麥

  燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質,具有很好的飽腹感,有助控制體重,其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外,燕麥還富含多種礦物質,有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥,也可和大米搭配做成燕麥飯。

  2、黑豆

  黑豆富含鐵和銅等礦物質,其中的抗氧化物含量高於其他豆類。營養專家表示,喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧,增強機體免疫力和抗寒能力。

  3、堅果

  很多的堅果含有很高的油脂,對人體有着很大的好處,能夠補腎健腦、強心健體,還有禦寒的作用,能夠幫助那些害怕寒冷的人保暖,而且堅果還能夠提高記憶力、美容、抗衰老等作用,所以在寒冷的冬天可以多吃一些堅果,但是要根據個人的體質適量食用。

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  4、辣椒

  辣椒中的辣椒素可促進新陳代謝,幫助人體抗寒抗潮,同時還有助於降低心臟病及動脈粥樣硬化的風險。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感,從而吃得更少。需要提醒的是,吃辣也應該有度,否則會適得其反。

  5、羊肉

  羊肉富含蛋白質和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養物質,可以在冬季補充足夠的熱量和維生素,達到保暖身體的效果,所以,很多人都喜歡在寒冷的冬天喝羊肉湯。而且羊肉能夠補血,對氣血不足的人有着很大的好處,最適合那些畏寒怕冷的人來補充營養了,但是,那些體內有熱的人做好不要食用,以免加重病情。

  結語:上文已經為大家介紹了手腳冰涼怎麼辦,我們現在應該知道怎麼做能夠改善手腳冰涼了,在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現,生活中注意護理好自己的身體,做好身體的保暖,一旦出現了手腳冰涼的症狀要儘早的治療。

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