形意拳宗師劉奇蘭先生，在學習形意拳之前練習過很長時間的八極，按照他自述中，無論頂肘掛肘塌肘，這些動作他用的都非常熟練。
後來學習形意拳之後，他進行反思，形意拳是中和之道。
從根本上來説，就不是練的招數，是練的敵人怎麼變，我們怎麼調整身體。
來來回回沒有樁，沒有三體式，沒有五行拳，而是我需要成什麼拳。
現在是渾圓樁，我需要成鑽拳我就變成鑽拳，需要變成炮拳就成炮拳，需要變成劈拳就成劈拳，需要成拗步就是龍形，再一轉就是三體式。
和對方平着搭手的時候就是渾圓樁，當我們需要開手了，需要打擊對方就是三體式，渾圓樁變到三體式，很好完成了打擊，同時也是鑽拳，鑽拳對方擋住了，斜掛就是炮拳，橫擰就是橫拳，所以本身就是一個動作的來回轉腰。
十二形也是，搭上手，這就是渾圓樁，當你需要的時候這就是虎形。
練的是來來回回身法變化，身上的變化。
實際上和胳膊腿是沒有關係的，王薌齋先生也説，要廢棄胳膊腿練拳，但是現在很多朋友偏離了這個概念。
如果我們現在練形意拳還是招數，而不是身體的核心變化，是不是又回到了老前輩，捨棄的那條路上了？