這些默默上榜的特色麪食,掌握竅門免去排隊買,自己做好吃還實惠
進入末伏,幾場雨給北京帶來了涼爽,但畢竟是在八月份,待到撥雲見日之時,氣温又恢復到了三十度以上,高温依舊,不過濕度減小,那種苦夏裏“渾身黏糊糊”的感覺已經緩解許多。
末伏裏,按照習俗是吃烙餅,其實包含還是比較廣泛的,各種餡餅、葱油餅、燒餅、雜糧餅、蔬菜餅也都符合,畢竟中國的各種麪食,種類豐富、做法多樣。
花兒作為北方人,家中小時候吃麪食其實是比吃米飯要多的,不僅僅是父親祖籍山東,尤喜麪食,更是因為媽媽做麪食,可以一次做出來許多,這樣一週的時間,主食都可以不準備了,像饅頭、花捲、烙餅一類的,有些可以冷凍保存,有些冷藏也能3-4天不變質,這樣準備晚餐時就省事許多。
趕在末伏裏,花兒也想到了幾種特色麪食,有些看色澤就極為誘人;有的營養有嚼勁,是父母最愛的主食之一;還有的沿用下來的些許小竅門,不用發麪就能讓烙餅酥軟噴香。
【千層肉餅】
提到餅,能夠有着“人見人愛”口感的就是肉餅了,餐廳有門釘肉餅,咱們日常餐桌上也時常做肉餅。我們愛吃肉的程度,已經不能被普通的2層肉餅滿足了,非要是這種層次達到七八層,吃進嘴裏滿滿幸福感的千層肉餅,才能讓人吃的盡興。
所以到了末伏,少不了得做一次這種看着就厚重、敦實,讓人禁不住流口水的千層肉餅,當然其最佳的搭配就是棒子渣粥、涼拌菜,這樣的組合可以很好的平衡油膩口感,也因為有了拌菜和玉米粥裏的膳食纖維,吃了肉餅也不至於便秘或腸胃不適。
食材準備:
豬肉餡1000克
葱末薑末適量
香菇5朵
筍片100克
料酒、老抽、鹽、白胡椒粉
麪粉1200克、温水適量
做法:
1、經常做肉餅,你就會發現,無論多香,總會有些油膩,所以不如在食材中加入菌菇、木耳、筍片一類的富含氨基酸和膳食纖維的食物,可以去油膩,更是增加多重營養。
2、這次我用到的是筍片和香菇,洗淨後香菇切碎,筍片用沸水焯2分鐘也切碎,一起放入肉餡中,加入適量葱末薑末,料酒和老抽、鹽、白胡椒粉攪拌成均勻的肉糜。
3、做肉餅的麪糰要比較軟,所以用温水來揉麪粉,揉成團後用盆扣住,靜置半小時。
4、醒好麪糰後要擀成比較薄的面片,如圖中這樣劃分成9塊,除了最後一個區域,其他都放上肉餡,用筷子抹平。
5、將最下面右邊區域的面片向中間折,然後左下角的也往中間折,接着這一塊往中間折,再就是中間右邊的往中間折,左邊的也往中間折,如此最後就包成很厚的肉餅形狀。
6、用擀麪杖慢慢擀開肉餅,防止肉餡被擠出。
7、烙這種比較厚的餅,建議用電餅鐺製作,這樣正反兩面受熱均勻,封閉煎烤,保證肉餅中層也能熟透。
【葱油酥餅】
我們都愛吃葱油餅,不僅僅是葱油的香氣,更是因為做的好吃的葱油餅,餅皮酥脆,餅芯鬆軟。而我們都知道,發麪麪糰柔軟,做出來裏外都軟乎乎;而死麪的倒是煎出來香脆,可餅芯也是硬的,口感欠佳。
這裏花兒就和您分享一款半燙麪+油酥的做法,達到口感上的完美平衡。
食材準備:
油酥材料:玉米油30克、麪粉60克、葱花30克,五香粉10克,鹽3克
麪餅材料:麪粉200克、鹽2克、沸水100克、冷水40克
做法:
1、先做燙麪的麪糰,冷熱水都要準備,先慢慢倒入沸水,用筷子不斷攪拌,再倒入冷水,揉成光滑的麪糰,蓋上濕布醒發20分鐘。
2、將麪粉、葱花、五香粉和鹽混合,放入一個炒勺中,在灶台上燒熱,剛剛開始冒煙就關火,這樣油酥就準備好了,放置晾到温熱。
3、將醒發的麪糰擀成寬大的薄片,倒入油酥,用筷子抹平。
4、如圖這樣捲起來,兩邊封口,把長條捲成螺旋狀的面胚。
5、卷好後按扁,再擀開。
6、坐熱電餅鐺,上下均勻抹上一層油,放入葱油餅,烙至兩面金黃即可。
7、切成小塊的時候,那股濃郁的葱香味道,早已飄出,太誘人了。
【瓜皮薄餅】
之前介紹的兩個食譜,都不太適合早餐時候吃,畢竟製作時間比較長,但家人早餐若想吃餅子,有沒有不錯的營養食譜呢?這裏花兒就地取材,用應季的水果來做一款清爽的瓜皮薄餅。
這裏説的瓜皮,就是夏秋之時我們最愛的水果,西瓜的瓜皮,可以説西瓜整個都是寶,瓜瓤脆甜,消暑止渴,清熱利尿;裏面的瓜子又可以晾曬後做成可口的乾果;瓜皮則是一位中藥,最外層綠色的部分也稱翠衣,治療咳嗽、咽乾咽癢有奇效,想想西瓜霜含片,你就印象深刻了。而綠皮和瓜瓤之間的這層白色瓜肉,則可以涼拌、清炒、做餡,也具有解毒去痱、清熱消暑、治療便秘的功效。
之前花兒介紹過幾道用西瓜皮做涼拌菜、炒菜的食譜,這裏就和朋友們分享瓜皮薄餅的做法:
食材準備:
西瓜皮150克
麪粉60克
雞蛋2個
鹽、五香粉少許
做法:
1、瓜皮把綠色皮衣去掉,瓜瓤這邊也切平,洗淨後切絲。
2、把瓜皮切細絲,放入適量鹽,攪拌均勻後殺出水分再把水倒掉。
3、接着在瓜絲中打入2個雞蛋,放入少許五香粉,攪拌均勻。
4、再逐步倒入麪粉,攪拌成粘稠的麪糊狀。
5、在平底鍋裏刷上一層油,冷鍋倒入麪糊。
6、倒入後迅速用鍋鏟抹平,保存中小火不要翻動,等一分半左右,看餅糊漸漸凝固,周邊可以掀起,就用鍋鏟沿着周邊翻動,迅速翻面。
7、整張餅子基本不到三分鐘就可以煎好,兩面金黃色,切成塊,口感鬆軟,蛋香濃郁,又清爽可口。
最後一款麪餅,少不了要介紹一款餡餅,我們吃過多種多樣的餡料,這次花兒和您分享蘿蔔絲餅。因為進入初秋之後,很多朋友都和花兒反映,明明感覺餓,但吃不進去東西,喝點水就覺得肚子漲,時不常也會腿腫,偶爾會便秘。
這些狀態,都是脾胃失和、體內濕氣過重的表現,這時候如果只是多吃水果蔬菜,恐怕功效並不明顯,因為經過一個濕熱的苦夏,我們體內的濕氣堆積時間比較長,脾胃的消化功能也嬌弱了,單單攝入食物並不夠,一定要適量增加運動,讓身體多出汗,通過這種健康的方式排出毒素和濕氣。保持足夠的運動量之餘,多喝温粥、熱茶,減少冷飲攝入,逐步滋養脾胃,這樣我們再吃食物,就能消化吸收,達到食補的作用了。
水果固然好吃有營養,但畢竟糖分高,熱量也不低,且滿足我們身體均衡營養的營養素又多有不足,因此適度吃水果,多吃一些應季蔬菜、適量攝入肉類(保持足量的優質蛋白),才是秋季的飲食原則。
白蘿蔔有消炎止咳、促消化、排毒利尿、潤肺清火的功效,最明顯的一個現象就是,如果你近期總感覺嗓子有痰、水腫嚴重,用白蘿蔔做涼拌菜或者切片生吃,保持2-3天,就會得到明顯改善。
當然有些朋友不喜歡白蘿蔔的生辣口感,所以這裏和您分享的蘿蔔絲餡餅,就是利用小竅門,去掉這股味道,做出來鮮香可口。
食材準備:
白蘿蔔1根
雞蛋2個
香葱3根
小蝦皮15克
食用油、料酒、生抽、鹽、香油
麪粉、清水適量
做法:
1、一根白蘿蔔,去皮擦成絲,加入一勺鹽殺出水分,把水倒掉。
2、3根香葱切碎末,準備一小碗蝦皮和2個雞蛋,很多餡料里加入蝦皮,不僅增香,而且蝦皮的含鈣量特別高,易於消化,是非常營養的食物。
3、雞蛋液攪拌均勻,先倒入熱鍋裏,凝固後迅速打散,弄成雞蛋碎,盛出備用。
4、再次坐熱油鍋,先倒入葱花爆香,接着倒入蝦皮,來一勺料酒。
5、接着倒入蘿蔔絲和雞蛋碎,來一勺生抽,適量鹽炒勻,蘿蔔絲通過這種高温翻炒的方法,可以很好的去掉辣味,而且之前殺水倒掉,也去掉了不少生味。
6、翻炒均勻後就盛出,晾涼;利用這個時間適量麪粉和温水混合,揉成麪糰醒發20分鐘。
7、麪皮擀的大一些,裹入餡料先包成包子狀,再按扁,依次做好後用電餅鐺,選擇餡餅檔位,煎至雙面金黃即可。
花兒碎碎念:
做了好幾期的食譜合集,發現今年立秋早,天氣也涼爽的提前一些,再次建議朋友們動起來,多一些户外活動和鍛鍊,我們年輕人工作壓力大、節奏快,真的不能指望每天坐着、吃着就養生,就健康了。你只有打打球、跑跑步、跳跳舞、遊游泳,才會和自律飲食相輔相成,增強體質、減少體脂、避免罹患多種疾病的風險。
既然今年金秋到來的早,我們就順應天意,多多運動吧!