每個人都 希望自己能青春常駐，平時除了保持日常的護膚外，我們還可以在飲食上下功夫，讓肌膚變得更好。那麼每天吃什麼可以美容養顏呢？常吃這些食物可以延緩衰老。
每天吃什麼可以美容養顏
1、茶葉
性涼，味甘苦，有消食化積、清熱除煩、通利小便、清利減肥的功效。
茶葉富含一種生物活性物質——茶多酚，有着解毒功效，茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，用來延緩衰老、美容養顏和保健強身。
另外，茶有顯著的防癌抗癌作用，堅持飲茶有預防腫瘤形成的積極功效。
2、豬血
味甘、苦，性温，有補血美容、解毒清腸的作用，豬血含有維生素C、維生素B2、蛋白質、鈣、鐵、磷、尼克酸等營養元素。
豬血中的血漿蛋白被人體內的胃液分解後，形成一種解毒、清腸分解物，可以與侵入人體內的有害金屬粒子、粉塵產生化合反應，便於將毒素排出體外。
另外，豬血含有鐵，對貧血而臉色蒼白者有改善作用，是美容養顏的有效食物。
3、苦瓜
味甘、苦，性平，中醫指出苦瓜有解毒排毒、養顏美容的功效，苦瓜包含蛋白質、尼克酸鈣、糖類、粗纖維、維生素C、胡蘿蔔素、維生素B2、維生素B1、磷、鐵等成分。
苦瓜中存有一種具備顯著抗癌的活性蛋白質，可以增強身體免疫系統防禦功能，提高免疫細胞的活性，消除身體的有害物。
苦瓜儘管口味略苦，但餘味甘甜，女性應多吃苦瓜，以便經血調順。
4、木耳
味甘，性平，有身體排毒解毒、止血和清胃滌腸等功效，木耳富含碳水化合物、葡萄糖、膠質、纖維素、腦磷脂、木糖、卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、蛋白質、鈣、鐵、磷等多種營養元素，被稱作“素中之葷”。
木耳內含的一種植物膠質，有極強的吸附性，可將殘餘在身體消化系統內的灰塵雜質集中吸附，再排出去體外，進而起到身體排毒清胃的作用。
5、蘿蔔
味甘，性涼，有養血排毒、健脾胃的作用，胡蘿蔔飽含脂肪、糖類、揮發油、維生素A、維生素B2、花青素、鈣、胡蘿蔔素、鐵等營養成分。
胡蘿蔔是有效的解毒食物，它不但有豐富的胡蘿蔔素，並且所含的大量維生素A和果膠，與體內的汞離子相結合以後，能有效減少血液中汞離子的濃度，加快體內汞離子的清除，小蘿蔔、白蘿蔔、紅蘿蔔等也具上述功能。
6、綠豆
味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，綠豆含有維生素B、澱粉酶、葡萄糖、蛋白質、氧化酶、鈣、鐵、磷等多種成分，常吃有利於排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。
很多人在吃肥膩、油炸、熱性的食物以後，非常容易出現皮膚髮癢、痘痘、痱子等症狀，它是因為濕毒內困溢於皮膚所致，綠豆則有着強力解毒作用，能夠消除多種毒素，綠豆可以降膽固醇，又有保肝和抗敏作用。
夏秋季節，綠豆湯是美容養顏的妙品，在綠豆湯中調入蜂蜜食用，美容養顏功能更甚。
7、荔枝
味甘、酸，性温，有生津止渴、脾益肝、解毒止瀉等作用，荔枝含維生素A、維生素C、維生素B、果膠、遊離氨基酸、磷、蛋白質、鐵、鈣等多種元素。
研究證明，荔枝有補腎益精，改進肝功能，加快內毒素排除，促使細胞形成，使皮膚細嫩等作用，是排毒美容養顏的效果極好的水果。
8、黃瓜
味甘，性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒食品。
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素；維生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。
而且，黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。
9、海帶
海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素、維生素碘、鈣、磷、鐵等多種成分。
海帶中的碘化物被人體吸收後，能加速病變物和炎症滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排泄的作用。
同時，海帶還含有一種叫硫酸多糖的物質，能夠吸收血管中的膽固醇，並把它們排出體外，海帶是理想的排毒食物。
10、蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品，蜂蜜富含維生素、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種元素，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。
蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65％一80％)，很容易被人體吸收利用，此外，還含有多種人體所需的氨基酸，常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。
以上就是可以美容養顏的食物，平日生活裏不妨多吃，可以延緩肌膚衰老，讓青春常駐。