夏天本來是一個多汗的季節，因為長期使用空調和電扇，再加上夏天大家都喜歡吃冷飲冰，體內水分越高，夏天就成了健康隱患，身體裏的水分很重，我覺得我的身體沒有問題，我的頭髮油膩，臉油膩，口臭，身體虛弱，大便不成形，身體浮腫，真的很不舒服，如果你想祛濕，可以多鍛鍊，然後通過飲食來調節，下面的菜，你最好不要貪吃，如果你多吃體內的濕氣，只會越來越重。
夏天本來是一個多汗的季節，因為長期使用空調和電扇，再加上夏天大家都喜歡吃冷飲冰，體內水分越高，夏天就成了健康隱患，身體裏的水分很重，我覺得我的身體沒有問題，我的頭髮油膩，臉油膩，口臭，身體虛弱，大便不成形，身體浮腫，真的很不舒服，如果你想祛濕，可以多鍛鍊，然後通過飲食來調節，下面的菜，你最好不要貪吃，如果你在體內多吃些濕氣，只會越來越重。
一，少吃冷食
並不是説所有的冷食都不能吃，原來有些冷的食物，經過加工和烹調，已經不冷了，所以可以吃，有些食物，不管是烹調前還是烹調後，都是涼的，濕度大的人應該避免吃這些菜。
這些菜是什麼？第一個是苦瓜，夏天，有些人會瘋狂地吃苦瓜，因為他們害怕生氣，這種做法當然是錯誤的，苦瓜性寒，易傷脾胃，不利於祛濕，也最好不要吃黃瓜、絲瓜、冬瓜等蔬菜，而且大部分水果都是涼的，儘量少吃。
2，少喝冷飲少吃冰塊
在夏天，冰淇淋和冰酒是必不可少的，對於濕度大的人來説，冰只是暫時的樂趣，吃了以後，濕度會增加，他們會受很多天的折磨，所以，儘量少吃冰淇淋和冷飲。
三，少吃油膩的食物
有人會説我不吃水果和涼菜，我在總公司吃肉！這是個大錯誤，肉是比較油膩的食物，不易消化，如果吃得太多，會傷脾胃，導致體內水分不易排出，因此，最好少碰油膩的肉，但可以少吃油膩的肉，如雞胸肉，另外，油炸食品也一定要原封不動，這是不用説的。
四，少吃甜食
甜食也會傷脾胃，吃得太多很容易保持濕潤，此外，糖果中的糖會轉化為脂肪，如果你吃得太多，你很容易發胖，這一定是眾所周知的，所以，當你想吃甜食的時候，你必須控制你的嘴。
注意以上幾方面，除濕任務將完成一半以上，除了不吃不該吃的東西外，除濕也需要吃該吃的東西，山藥又甜又滑，它能進入肺和脾，是滋補脾胃、祛濕的好東西，有很多方法可以做到，它可以用來煮湯、蒸和炒，讓我們分享一道常見的油炸山藥，它常被用來健脾祛濕。
準備1個山藥，1個胡蘿蔔，一些黑木耳，一些荷蘭豆，半茶匙味精，少許色拉油和1茶匙鹽。
黑木耳要事先泡好，洗淨準備好，荷蘭豆要從底座上取出，洗淨準備好，胡蘿蔔要漂洗、去皮、切片，家裏的壓花模可以壓，山藥要漂洗去皮，滾刀要切好備用。
往鍋裏倒一點油，加熱到70%，倒入山藥，中火翻炒片刻，然後炒豌豆，然後放入黑木耳，加入1茶匙鹽和少許熱水，攪拌均勻。
最後將胡蘿蔔放入鍋中，再加入一些熱水，炒至碎，出鍋前加入半茶匙味精調味，攪拌均勻後熄火。
味道清淡，是祛濕健脾的佳餚。
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