很高興在這裏看到您的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
隔夜菜就是放置了一夜的菜，我相信每個人都吃過隔夜菜，剩菜剩飯也是我們生活中不可避免的，誰家也不敢保證，每頓飯都是新鮮的，但是對於隔夜菜到底能不能吃，一直飽受着爭議。
大量的實驗，已經得到，食物長期的放在冰箱中，或是反覆的加熱都會或多或少的產生一些細菌病毒，偶爾吃一次兩次沒事，但是長期的日積月累就會造成身體的危害。
1、半熟的雞蛋
很多人平時喜歡吃半熟的雞蛋，但是最好不要隔夜食用。
隔夜之後食用的話，很容易滋生細菌，造成腸胃不適、脹氣等情況。
如完全熟透的雞蛋，以低温密封保存得當，一般沒有問題。
2、綠葉類蔬菜
蔬菜中含有較多的硝酸鹽類，煮熟後如果放置的時間過久，在細菌的分解作用下，硝酸鹽便會還原成亞硝酸鹽，有致癌作用。
通常莖葉類蔬菜硝酸鹽含量最高，尤其是經過長時間的放置進入人體後會損傷人體的健康。
3、海鮮類食物
海鮮類食物放置的時間太長，有可能會產生蛋白質降解物，容易損傷肝、腎功能。
所以如果買多了，一定要將剩下沒吃完的用保鮮袋裝好，放入冰箱的冷凍層，等到吃的時候再烹調。
如何正確的儲存食物？
1、沒吃完的飯菜需要在外放涼後才能放入冰箱。
2、最好將剩下的飯菜放在瓷質或玻璃材料的容器裏，微波爐適用的塑料餐盒也可使用。
3、分開儲存不同的菜種，要分開儲存
4、包裹上一層保鮮膜，密閉儲存在冰箱裏。
5、吃前回鍋熱透，一定要高温回鍋，整體加熱到100℃，保持沸騰3分鐘以上。
6、兩天內吃完，研究顯示，剩飯在常温下超過6小時，亞硝酸鹽含量會直線上升。
想要健康長壽，預防疾病，也要做好以下幾點：
1、多喝水，常飲茶
經常喝水，不要口渴才喝。
正常情況下，人每天水的攝取和排出量應該是大致平衡的。
成年人每人每天需要攝入水量至少2000ml，為三個礦泉水瓶大小。
如是有一些慢性疾病的人，還可以喝點養生茶水，這樣既能滿足口感，又能防治疾病。
三高的人，平時可以用 谷谷丁桑葉茶 泡水喝：現代醫學證明，桑葉是上好的功能食品，它能降壓、降脂、抗衰老、增加耐力、降低膽固醇、抑制脂肪積累、抑制血栓生成、抑制腸內有害細菌繁殖、抑制有害的氧化物生成，最突出的功能是防止糖尿病。
國內外研究資料證實，生物鹼和多糖是桑葉中主要的降血糖成分。搭配谷谷丁，藥食同源的小植物，有消炎解毒，祛火，提升免疫力的作用。
便秘的人，平時可以用 咖啡草根茶 泡水喝： 咖啡草對腸道有調節保護作用，這是因為它富含菊粉，菊粉為水溶性膳食纖維，通過刺激腸壁、增加腸蠕動，減少便秘，且能在腸中生成抗癌的有機酸，有顯著的防癌功能。
2、日常少生氣
英國《每日郵報》曾刊文指出，生氣對人的心臟、免疫力，甚至傷口的癒合能力都造成了巨大影響。
一項研究的統計顯示，在既往沒有心臟病的成年人中，愛發火、常對人懷有敵意的人，患心臟病的風險比其他人高19%。
所以，平時生氣少的人，會比常常生氣的更有長壽資本哦！
3、定時排便
排便順暢，説明排泄系統的功能都比較好，有利於維持正常的新陳代謝，避免腸胃功能紊亂、內分泌失調、肝臟功能下降等疾病的發生。
睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪，因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身。
方法非常簡單，身體自然平躺，雙手握拳(用掌跟也可以)，從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，只有這一個方向，不要逆推。
4、堅持運動
生命在於運動，經常做運動，有益於健康長壽。
人到了中年以後，雖然器官和身體狀態，都會有逐漸衰老之態，但是也不要忘了運動。
要知道，生命在於運動，老年朋友們，可以做一做適宜自己的運動。
清晨太極日月走，安步當車度晚年。
科學研究證明，運動會加快老年人的血液循環，從而有效的維持和保持老年人身體各個器官的功能處於一個相對較好的狀態，並且可以延緩各個器官的衰老。
5、多睡覺
長期睡眠不足就會導致多種慢性疾病的發生，如神經衰弱、糖尿病、冠心病等。
因此，覺睡久一點，反而有利於身體的健康，每日的睡眠最好保持在7小時以上，堅持早睡早起。
不僅晚上要睡好覺，在中午的時候還要睡10-30分鐘的養生覺。
午睡可以降低猝死發生猝死的風險。
如果人們如果在中午的時候常常午睡，還可以有效刺激人們體內的淋巴細胞，進而增強其免疫細胞活躍性，提高免疫力。
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！