保護好血管，預防血管堵塞，做好4件事！

保護好血管，預防血管堵塞，做好4件事！

第一：葷素搭配

飲食上，最好是葷素搭配，多吃素食、豆類及其製品，少吃肉類，尤其是肥肉。

此外，烹飪方法也要注意，最好選擇清炒、清蒸、水煮等方式，減少加工程序，利於食物營養素的保留。

食用油巧搭配，脂肪酸均衡攝入，利於清血栓：

將富含亞麻酸的秋麻仁油、富含亞油酸的大豆油、富含油酸的橄欖油按1:2:2比例搭配。

每天每人攝入25-30克為宜。

秋麻仁油，含α-亞麻酸含量較高，可達50%左右。

研究證實，α-亞麻酸進入體內會分解為EPA，降低血清中的膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇。

而提升高密度脂蛋白膽固醇的量，從而調節脂質代謝，減少血栓形成，防治動脈粥樣硬化，保護好心腦血管。

第二：主動喝水

多補充水分，利於稀釋血液，促進體內廢物排出，改善血液粘稠，利於血管健康。

喝水時，放入一些小植物，將小葉苦丁、荷葉、木山藥搭配在一起，製成木山藥荷葉茶，熱水沖泡即可。

荷葉，可降低血脂、改善血液粘度、減少動脈硬化斑塊的作用，從而保護血管。

木山藥，可清除體內的垃圾毒素，促進排尿，並且有極強的消炎祛火的功效，有改善血液，血管疾病。

小葉苦丁，對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂。

第三：豐富大腦

閲讀，用腦，能益智益腦，預防老年痴呆症，還可多學習一些關於預防心腦血管疾病的書籍，自己懂得怎麼做了，更利於控制病情，預防復發。

此外，不僅是精神食糧，還可促使大腦功能活動，預防認知衰退，延緩大腦衰老，提高記憶力。

第四：堅持運動

1，轉手腕

轉手腕，可以刺激到六條經脈，從而將刺激傳導到全身各處，促進氣血運行、打通血管、舒活經絡。

雙手手腕握拳，同時由內往外轉200次，再由外向內轉200次。儘量每轉周全圓滿，緩緩轉動。

2，轉腳腕

轉腳腕，可促進血液循環，預防血管堵塞，尤其是下肢血管。

平躺在牀上，全身放鬆，然後以腳裸為中心，360度旋轉，儘量保持幅度最大。