青春期“打籃球”能長高？醫生：堅持這3習慣，身高或能蹭蹭飆升

我們都知道現在的男生往往都是長得比較高的，而且我們也都知道那是在進入青春期之後往往都是身體發育和長高的關鍵了，同時我們也知道往往個子比較高的話，形象就會看起來比較好一些，而有很多人都認為打籃球就能長高，但是你覺得打籃球真的能長高嗎？醫生表示：堅持做這3件小事，才是長高的關鍵！下面就讓小編帶你們來看一下吧！

1.多曬太陽，心態樂觀

我們光是補充鈣，但是鈣不吸收的話，就不能夠起到有效的補鈣作用，因此適當的曬曬太陽更有助於長高，而對於身高較矮的青少年來説，若是過於自卑，也會抑制垂體分泌生長激素。因此生活中我們還應該養成良好的樂觀心態，這樣或許會更有助於變成大長腿。

2.保證充足的睡眠

保證充足的睡眠是對身高的生長是有很有利的，特別是不要破壞生理性睡眠時間。因為，正常人分泌生長激素是脈衝式分泌，白天脈衝很低，在夜間深度睡眠時間（晚上11時到凌晨1時）之間腦垂體分泌的生長激素量最高，是24小時總量的一半，所以不要睡得太晚，影響正常的生理性分泌生長激素高峯，從而影響長個。

3.充足的營養

骨骼的生長情況決定一個人的升高，骨骼生長髮育好的話，我們也就長得更高了。其中鈣也是骨骼生長的必要元素，我們必須要重視營養的補充，並且要合理搭配，多吃含鈣的和高蛋白的食物，促進骨骼的生長髮育。雞蛋和牛奶會是不錯的選擇。

如果人們在青春期的時候能夠做到上面那幾件事情的話，那麼相信你的身高一定不會很矮的，最低也能維持在一個正常的範圍之內，並且還有可能讓你的身高長得更高，這樣也讓自己看起來更加的挺拔，更加的好看。