燕麥是骨質疏鬆的“發物”？醫生：若想養護骨骼，2種食物要少吃
導語：直不起腰來，上下樓的時候腿疼，根本沒有辦法乾重活等現象都是骨質疏鬆所導致的，在最近幾年來，骨質疏鬆是越來越猖狂了，不僅出現在中老年人的生活當中，現如今很多年輕人也頻頻出現了骨質疏鬆的問題。
根據相關研究發現隨着不健康的飲食習慣，每年患骨質疏鬆症的人數在逐年上升，許多人也因此花光了所有的積蓄，但是仍然沒有辦法像正常人一樣活動。
01案例分享
來自濟南的宋先生，今年38歲了，是一家銷售公司的高管，很多人都以為宋先生當領導了，平時的工作肯定會比較輕鬆，但是事實並非是如此。
宋先生作為公司裏的高管，每天在公司裏都會處理各種各樣的事務，而且還會經常出差，在公司裏待著的時間比在家裏還要多。
由於宋先生的妻子是一名家庭主婦，平時沒有工作，只有一個兒子，所以宋先生揹負起了全家的責任，平時工作是特別賣力的。
就在前不久，宋先生總是感覺身體很疲憊，而且特別乏力，感覺全身上下都有一點不適，一開始是以為自己工作太勞累所導致的，休息一段時間就好了。
但是請了幾天假之後，宋先生髮現不管是坐着還是站着，都覺得身體特別疼痛，於是就去醫院做了相關的檢查。
經過詳細檢查之後，宋先生才知道自己患上了骨質疏鬆症，還不到40歲的他竟然患上了中老年人才會患的骨質疏鬆症。
02燕麥是骨質疏鬆的“發物”？
醫生經過不斷的詢問後才得知原來是宋先生，每個月幾乎有20天都是在出差的狀態當中，而且宋先生在網上看到燕麥是非常方便快捷的，早餐只需要用牛奶和熱水泡一下就可以吃了。
出差在外，為了節約時間，也為了方便宋先生每天早上會喝一杯燕麥，平時晚上應酬時喝多了也會回家衝一杯燕麥來飽腹。
醫生在聽了宋先生的話之後告訴他：雖然燕麥當中還有比較多的營養物質，也能夠給身體補充一致的鈣質，有利於骨骼發育，但是燕麥卻不能夠吃太多。
燕麥當中富含豐富的蛋白質，如果吃太多的話，會容易增加自身的身體負擔，也會阻礙鐵元素和鈣元素的吸收，其中的物質會相互抵消，吃多了不但達不到養護骨骼效果，反而會帶來更壞的影響。
03身體出現哪些表現説明骨質疏鬆已經到來？
經常頭痛頭暈
肌肉經常痙攣，在睡覺的時候也會容易出現腿腳抽筋的問題
在輕微碰撞或者摔倒之後發生骨裂、骨折問題
精神下降，體力下降，經常嗜睡乏力
脊椎壓縮向前傾斜，導致身高縮短和駝背問題出現
04建議：若想養護骨骼，2種食物要少吃
肥肉
肥肉當中含有非常多的脂肪物質，同時還含有一定的蛋白質，如果吃太多的肥肉，再加上肥肉裏的蛋白質，會容易增加肝臟和腎臟的壓力。
不但如此還會容易導致身體裏的鈣元素流失，所以如果想要養護骨骼的話，肥肉平時儘量少吃一些。
高鹽食物
在影響身體健康的因素當中，好像每一點都離不開食鹽沒錯，食鹽食用過多的話會容易成為多種疾病的危險因素，對於骨質疏鬆這樣的問題也是不例外的。
當過量的鈉元素進入到我們的身體之後，會容易帶走身體裏的鈣質，影響鈣的利用和吸收，就算每天多吃兩克的鹽，即便是如此，骨骼當中的鈣具有可能會以1%的速度流失。
所以不管是處於什麼樣的原因，主要是為了身體健康好，平時就要少吃一些鹽。
05日常做好這2點，或能幫你遠離骨質疏鬆
平時適當曬太陽
如果想要養護骨骼，遠離骨質疏鬆，平時就要適當的去曬太陽，再曬太陽時可以有助於身體裏的維生素D合成。
身體當中的維生素D充足，能夠有助於鈣質的吸收，也可以維護骨骼和關節的健康，這對預防骨關節問題和骨質疏鬆都有一定的幫助。
營養膳食
平時適當攝入富含鈣的食物，但是飲食要保證低鹽和適當蛋白質，比如每天可以適當的攝入300毫升的牛奶。
如果飲食當中鈣元素攝入不足，那麼可以補充鈣劑，除此之外，充足的維生素D能夠增強腸鈣吸收，促進骨骼礦化，保持肌肉力量。
另外補充鈣劑和維生素D能夠降低骨質疏鬆性骨折的發生風險。
結語：總之養護骨骼就是在養護壽命，骨質疏鬆症並不再是中老年人的專屬問題了，對於我們年輕人來説也要加強預防。雖然燕麥並不是骨質疏鬆症的發物，但是平時也要合理正確的去使用，除此之外飲食方面和生活方面也要多加註意，這樣才能夠更有助於骨骼和身體的健康。