明日秋分，這幾個超簡單的養生宜忌，你一定要知道
不知不覺，明天就是秋分了。
秋分者，陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平。——《春秋繁露》
這一天，晝夜平分，白天12小時，晚上也是12小時。同時秋分節氣居於秋天正中，也平分了整個秋季，秋天的下半場正是開始。
如果説立秋，處暑，白露節氣，多少還有着夏天的暑熱，那麼過了秋分，便是真正秋天的味道，秋涼，秋燥，秋悲，秋乏……真正秋天要開始了。
應該以什麼樣的姿勢入冬，就看秋天的下半場過得好不好啦。
這幾個超簡單的養生宜忌，你一定要知道！
頭要涼，腳要暖，肚子要不滿
白露秋分夜，一夜涼一夜，這種感覺在秋分之後尤其明顯，頂熱的太陽，和透涼的空氣在一起，陽光下覺得熱，陰涼下就會覺得涼。
最近很多人問春捂秋凍，是怎麼個狀態。前兩句就是個很好的解答：
「頭要涼」：讓頭部儘量適應温度的變化。別太捂着，古人此時有「勿戴暖帽」之説，不要稍微有點降温就馬上戴很暖的帽子。有大風的時候，可以帶單帽。等到真正冷下來的深秋和冬天，再去戴暖一點的帽子。
「腳要暖」：讓腳和腳踝常處於温暖的狀態。腳上有很多條經絡，寒氣很容易從此進入。鞋跟高一些，隔絕地面陰寒之氣，穿高腰的襪子，護住腳踝。
睡前熱水泡泡腳，並記得及時擦乾，特別是腳趾的縫隙，避免水濕積聚。
「肚子要不滿」：秋風已涼，人的胃口也會比苦夏的時候好很多，忍不住就吃了很多。殊不知吃得太多，滿足了口服，身體並不需要，代謝不掉的就會堆積在身體中，越來越胖，越來越痰濕，便是如此。
特別是已經降温的秋天，吃的太撐，人的氣血都會聚集到脾胃去幫助消化，衞外的氣血就少了，一旦受涼，很容易就感冒了，而且是那種久久不愈的感冒。
如果你真的不小心吃撐了，多去按摩一下肚子，儘快消化，並且注意保暖，別讓秋風起兮身受涼，感冒拉肚人惆悵。
關於勸人少吃一點，其實真的有好多俗語呢！
你吃的東西里，其實只有四分之一是用來維持你的生命的，另外的四分之三則用來養活你的醫生。
少吃一口，舒服一宿。
夜飯飽，損一日之壽。
秋天宜收，不宜散
秋收冬藏，秋天的「收」真是體現在方方面面。
人跟着大自然過。你看大自然：天地開始變得肅靜，深秋會漸漸向肅殺轉變。秋收了果實，樹木也撣落了所有的樹葉，一點點收了「生機」。
我們人呢？
《金匱要略》：「秋三月，六氣十八候，皆正收斂之令，人當收斂身心，勿為發揚馳逞。」
這時候，運動不宜大汗淋漓，身體裏的陽氣正在往裏面走，動能昇陽，大汗淋漓，會帶動太多的陽氣在體表。身體裏的潛藏的就少了。
① 我們可以多做做八段錦。這樣運動內在氣血，但不會讓你瀑布汗也不會呼哧帶喘的運動。
有朋友説自己換季犯鼻炎了，這時候練起八段錦正好啊，堅持做到冬天，把肺氣強健起來，鼻炎也會好轉。
②秋日登高
秋日登高是很好的養生，俗語講：「山為陽澤為陰，高為陽低為陰」，高山上是極陽重合的地方，秋天登高可以補到聚斂陽氣，振奮精神。
如果你的膝蓋不是很好，記得用上登山杖，左右一支，非常節省膝蓋的力氣。
同時，高山之上，空氣清新，那種秋天的清氣，會把心肝有的虛火降下去，特別有容易上火的人，會感覺到那種清潤之感，特別舒服。
在山頂深深深呼吸，有助於肺的清肅——排出你生活中的所有濁氣，和大自然交換一些乾淨透亮的能量。
③「收」的關鍵是收斂肺氣。
秋天的主氣是燥。這個時候天氣乾燥，其實也有「收」的意思。
燥的厲害了，就容易傷到肺，多吃百合，梨子，銀耳等，有條件的也可以吃一吃燕窩，潤肺滋陰，把肺養好，肺的收降功能才會發揮的更好，人才會舒服。
如果你開始感覺頭髮乾燥、發黃，皮膚也越來越幹……
如果突然覺得身體有些發燙，並不是發燒，只是燥熱得很……
如果你的便便也有些脱水，甚至失去了便便……
如果你容易上火，動不動就冒痘、牙疼，如果你最近總是咳痰，而且都是黃痰，偏粘稠。
感覺口乾想喝水，甚至嘴唇乾裂，鼻子幹，嗓子也不舒服，甚至有些乾咳……
都是因為「秋燥」，它正在悄悄「收幹」你，從皮膚，從口鼻，從髮梢，甚至把你的便便沒收。
給肺和皮膚好好的補一補，秋天身體的陰液充足，陽氣才能收斂到裏面得到濡養。
秋季最適合吃膏方，膏方里的蜂蜜能夠養陰去燥，滋潤肌膚，「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。我們現在吃鹽很多，但是真正滋潤的水，卻喝得少。
蜂蜜水很潤，而梨子自古被尊為「百果之宗」，可以「清心潤肺，利大小腸，止咳消痰，清喉降火，除煩解渴，潤燥消風，醒酒解毒」。只是梨子有些寒涼，吃得多了容易傷身，古人説梨子是「生者清六腑之熱，熟者滋五腑之陰」，滋潤身體最適合的就是用熟梨。最好隔水蒸過，或者煮湯。
《紅樓夢》裏有個陳皮冰糖燉梨的方法：
「梨一個，二錢冰糖，一錢陳皮，水三碗，梨熟為度，潤肺開胃不傷人的，甜絲絲的，又止咳嗽，又好吃」。
④秋來好好睡。
睡覺，也是秋收最重要的一部分。睡好了，臟腑的精氣旺盛，情緒也會變得平和，不會被秋天搞得很煩躁。
一天當中，3~9點，對應春季，9~15點對應夏季，15~21點對應秋季，21~3點對應冬季。人類沒有冬眠，但可以冬藏，每一天理想狀態是21點入睡，這樣才是「睡在冬季」，這樣才是最大程度地保養精氣。
睡眠不僅僅是睡時長，更是睡時間段。能在21點睡太幸福，現在的生活不允許，我們也要注意，在21點之後，慢慢進入「收」的狀態，不要折騰自己，興奮身體，讓第二天生髮的陽氣，提前跑出來。
如果你不可能在21點入睡，我們也儘量比夏天多睡一個小時，晚上10點半或是更早入眠，跟隨天地，收斂氣機，藏精補精，養足氣血。
同時，努力在優秀的睡眠時間段裏，提高睡眠質量，讓每一分鐘更高效。
最好的季節
請把身體調整到最好的狀態
迎接絢爛秋日
入冬後也會比別人更健康