體重，是很多人都在意的一個數值，多數女性都希望自己的體重越輕越好。在夏天還能夠秀出完美的身材，吸引更多羨慕的目光。肥胖的人也是暗下決心去減肥，此時不可缺少的一個工具就是體重秤。
每天記下體重，可方便查看減肥的效果。可有些人發現，為什麼白天測量的體重和晚上測量的體重不一樣呢？連續稱了幾天後發現，通常情況下，早上稱體重會比較輕，這到底是怎麼回事呢？從這幾個方面幫你分析。
首先，早上稱體重確實比較輕，這個大家不用懷疑。早上正確的測量體重方式是，最後去掉衣服，然後排空大小便，得出的體重就是你當天的實際體重了。
之所以早上稱體重比較輕，是有相對應的原因的。
1、早上身體水分少
通過一晚上的休息調整，隨着機體新陳代謝，在睡覺過程中會散發大量水分，如果睡前喝水過少，體內消耗的水分可達到2斤左右。在這個狀態下，大家測量體重就是減去水分的，所以整體稱起來比較輕。
另外，早上起牀後人們往往會覺得口渴，這也是因為機體水分過少，需要補充大量水分的原因。測完體重後，大家一定要補充水分，更建議大家選擇的是温開水，沒有熱量不會給身體健康增加負擔。
2、機體已經消耗了熱量
度過了一個晚上的時間，機體早已經把昨天的晚餐消耗掉了，這時候稱體重是比較輕的。相反，在晚上稱體重，尤其是喜歡吃夜宵、在睡前之前的3個小時內吃完晚餐。
晚上稱的體重當中，無疑會增加熱量，積攢脂肪。建議大家晚上不想增加體重，晚餐最好選擇清淡的食物，吃些蔬菜水果、清蒸的肉類，再加上少量全穀物主食，可幫助我們維持身材。
3、早上稱體重最為準確
有些人不知道什麼時候稱體重，建議你早上稱更為準確。另外，大家普遍存在一個誤區，生理期體重輕，其實不是，生理期機體內有大量水分，反而會比平時重一點，大家不用擔心，度過後就會是正常的狀態。
在控制體重上，大家用體重千克數除以身高米的平方，在18,5~23.9之內是正常的體重範圍，就不用刻意去減肥了，如果超過23.9就是超重，建議你合理安排飲食，適量運動，避免肥胖誘發慢性疾病。