“五一”小長假後期，氣温一天天升高，夏日感撲面而來。昨天是節後上班第一天，在明媚的陽光中，我們迎來了夏季的第一個節氣——立夏。
立夏已至，接下來的日子日照將逐漸增多，氣温將逐漸攀升，雷雨也將不斷增加。“南疆日長北國春，螻蛄聒噪王瓜茵。”立夏有三候，一候螻蟈鳴，二候蚯蚓出，三候王瓜生，説的就是初夏時節的風貌，田間螻蟈鳴叫，地下蚯蚓翻土，地上王瓜藤蔓迅速生長。此時的天氣非常適合農作物的生長，萬物繁茂，蓬勃生長。
這樣的天氣在養生上有哪些講究呢？“立夏後，尤其是我們江南地區，河網密佈，濕氣較重，在養生上中醫認為要除濕。”柯橋區中醫醫院中醫科副主任中醫師胡慧良介紹，此時很多人會出現舌苔厚，吃東西沒味道等情況，在飲食上要忌甜，忌糯米類食物，特別是年輕人熱衷的奶茶，建議少喝。多吃些冬瓜、絲瓜等清熱除濕的食物。
隨着夏季來臨，很多人會感到乏累，提不起勁。針對這種情況，胡慧良建議大家要注意休息，特別是晚上要注意早睡，千萬不要熬夜。“晚上11點到1點是子時，在中醫上來講，此時是睡眠質量最好的時段，建議大家11點之前要入睡。”有條件的市民可以選擇午睡一會兒，有助於補充精力。另外，適量的運動還是必要的。
夏季吃冷飲是很多人的共識。“但此時陽氣是散在體表外的，腸胃內部其實非常寒涼，這個時節也是市民來看腸道疾病特別多的季節。”胡慧良説，建議大家少吃冷飲，喝水的話也最好喝茶或開水，少喝冰水。諺語中的“冬吃蘿蔔夏吃薑”説的也是這一道理，大家在做菜時可以多放些薑片、薑絲，有助人體陽氣生髮，可開胃健脾，增進食慾，防止肚腹受涼及感冒。