睡眠不好,絕對是生活中一件十分煩心的事情,它不僅使人情緒暴躁,還會導致內分泌失調、肝氣鬱結、焦慮等,主要表現為入睡慢、躺牀睡不着、睡眠時間及深度不足,輕者時睡時醒,重者徹夜不睡。
中醫認為睡眠不好,多餘情志有關,陰陽氣血失調時主要原因,由於心神失養或不安,導致魂不守舍而失眠。
心主血,腎藏精,精血滋養大腦,如果大腦失去滋養,必然會導致睡不着,脾氣暴躁易怒失眠,常常為肝火旺盛,所以調理失眠應以補氣安神,疏肝理氣為主。
睡眠不好的人,多吃這2樣東西,少做這3件事,失眠或許會好起來
多吃2樣東西:
1、含腺苷成分的食物
清淡而有營養的助眠食物,可以幫助失眠的人快速進入睡眠狀態,特別是富含多糖類物質的芝寧多糖,該物質成分腺苷可以鎮定中樞神經系統,提高睡眠質量,改善睡眠狀態,緩解體虛乏力,避免乳酸和自由基堆積,使失眠的人每晚都能安睡到天亮
2、紅棗
紅棗可以補氣安神,滋養肝血,泡水喝,或者煮粥喝都可以。
少做3件事:
1、經常熬夜
熬夜傷肝,肝血不足,容易導致氣虛,出現失眠多夢的現象,所以養成按時作息的生活習慣至關重要。
2、晚餐吃太飽
胃不和則不安,晚上吃的不要過飽,7分飽即可,太飽影響胃部消化,出現脹氣、消化不良等現象,嚴重影響睡眠質量。
3、愛生氣
氣大傷身,生氣會對身體各個器官造成傷害,最危險的要數心臟,所以少生氣,保持平和心態,也有利於睡眠。
睡眠是人體重要的生理活動,佔據了生命三分之一的時間還多,所以如果睡覺質量欠佳,不妨採用這幾種方法,天天睡到自然醒不再是夢想。