大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
紅薯葉
紅薯葉以前在農村都是沒有多少人吃的，一般都是扔掉，或者用來喂家禽，其實這是相當可惜的。紅薯葉現在被好多地方稱為“蔬菜皇后”“長壽菜”，營養價值甚至超過了很多的常見蔬菜。紅薯葉的膳食纖維、維生素C、B族維生素、煙酸等營養元素含量，都比常見的蔬菜要高出不少，要知道，這些營養元素正是糖人所需要的，打敗糖尿病，糖人每天都必須要攝入一定量的這些營養物質。不僅如此，紅薯葉中的黃酮類物質比較豐富，具有非常強的抗氧化性，能夠有效提升人體的免疫力，同時還對降血壓、降血脂有一定的療效。
茼蒿莖炒內
食材：茼蒿莖，豬肉，小米椒，料酒，生抽，生薑，大蒜，食鹽，食用油。
烹飪方法
1、把茼蒿清洗乾淨，撕掉葉子，把莖老的部分切掉，留下嫩的部分，切成長段待用。
2、豬肉清洗乾淨，切成長條，豬肉最好是選半肥半瘦的肉。這樣的肉做出來口感才好。
3、熱鍋涼油， 放豬肉，料酒一起翻炒至其上色，再放生薑，大蒜，小米椒一起煸炒出香味。
4、然後倒入茼蒿莖，食鹽一起翻炒至茼蒿莖斷生，最多翻炒一分鐘的樣子，不用炒太久喲。
5、最後倒入一點生抽調味，翻炒均勻之後就可以出鍋啦，香噴噴的茼蒿莖炒肉就做好啦，時令蔬菜加肉一炒非常的好吃喲。
南瓜藤
大家都知道，常吃一些南瓜，具有輔助治療糖尿病的作用，這主要是因為南瓜含有很豐富的鉻元素。南瓜其實是不能吃太多的，因為其升糖速度較高，那麼，南瓜藤就是很不錯的食療選擇了。南瓜藤是一種水分足、熱量低、纖維高、維生素豐富的食物，非常適合糖人，常吃一些可以起到延緩餐後血糖上升的作用，還可以在一定程度上改善各種糖尿病症狀，對於穩定血糖、防治併發症很有益。南瓜藤還含有一定量的葉綠素等營養物質，對於改善血壓也有一定的療效。
空心菜
國人十分熟悉的空心菜，其實是β-胡蘿蔔素與維生素C這類抗氧化營養素含量豐富的蔬菜，夏季受到豔陽曝曬，紫外線會讓體內活性氧大量發生，造成光老化，因此特別適合補充含有豐富抗老營養素的食材。β胡蘿蔔素還可在體內轉換成維生素A，具有維持眼睛健康，並且修護黏膜，提高免疫力的功效。根據有機農業全球資訊指出，空心菜富含碳水化合物、脂肪、蛋白質，以及多種礦物質維生素，由纖維素、半纖維素、木質素、膠漿及果膠組成的粗纖維素，能夠重整腸道環境，改善便秘，排出體內毒素。
生菜
生菜中含有膳食纖維、碳水化合物、各種維生素及多種礦物質，具有鎮痛催眠、降低膽固醇、消耗脂肪、輔助治療神經衰弱等功效。生菜中含有豐富的膳食纖維和鉀、鈣、鐵等多種礦物質，有降血糖、延緩餐後血糖升高的功效。因此，生菜可防治由糖尿病引起的心血管併發症。生菜中含有一種“干擾素誘生劑”，可刺激人體正常細胞產生干擾素，從而產生一種“抗病毒蛋白”抑制病毒。一般人羣和糖尿病患者均可食用，尿頻、胃寒的人應少吃。生菜對乙烯極為敏感，儲藏時應儘量遠離蘋果、梨和香蕉等，以免誘發赤褐斑點。將生菜洗淨，加入適量沙拉醬直接食用，常食可有利於女性保持苗條的身材。
黃麻菜
被稱為「國王的蔬菜」的黃麻，抗老化的β-胡蘿蔔素、維生素C、維生素E含量都很豐富，而醫師也指出，黃麻的胡蘿蔔素是菠菜的4.6倍、綠花椰菜的19倍，鈣是菠菜的9倍、綠花椰菜的10倍。而黃麻中促進代謝、消除疲勞的維生素B羣，其中的維生素B1、B2含量也比菠菜高出5倍，此外鉀、鐵等礦物質含量，與其他的黃綠色蔬菜相比含量也高出許多。含有如此豐富營養的黃麻菜，能提高免疫力、預防癌症與老化、防骨質疏鬆、修護胃黏膜、預防高血壓，養顏美容，預防貧血，此外黃麻中還有水溶性膳食纖維能夠降低膽固醇、改善便秘，預防肥胖以及糖尿病，對於大腸癌以及生活習慣病的預防，也具有優異的效果。
芹菜
血糖偏高或者存在高血糖的朋友，可以在生活中適當的多吃一點芹菜，青菜，具有降低糖分，降低脂肪和降低膽固醇的功效，也可以阻止身體從食物中吸收這些營養成分，可以比較好的改善血液的環境，因此對三高疾病患者來説是一個理想的食物。
適合夏天食用的蔬菜還有許許多多，這裏就不一一贅述了。一個人每天吃500克的瓜菜，等於喝了450毫升高質量的水，而且夏季蔬菜多種多樣，對於食慾不振，暑熱上火，便秘頭昏的患者來説都能緩解這些症狀。夏天多吃蔬菜既能補水還能保健身體，清熱除煩，所以還在等什麼，趕緊吃起來吧。
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路。